10 Cara Mengatasi Sakit Perut Ala Rumahan Mudah Dan Simpel
Gejala ringan macam sakit perut biasanya tidak membuat seseorang langsung buru-buru memeriksakan diri ke dokter bila tidak parah. Walaupun tidak parah, tetapi sakit perut bisa menyiksa. Untuk itu, orang-orang berusaha untuk meredakannya sendiri.
Ada beberapa penyebab sakit perut. Kebanyakan memang tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya. Namun, kalau sakitnya sangat mengganggu, ada beberapa cara mengatasi sakit perut ala rumahan yang bisa kamu lakukan sendiri.
1. Mengonsumsi jahe
lovethegarden.comMenurut sebuah laporan dalam “Oxford Journal” tahun 2000, disebutkan bahwa jahe memiliki kekuatan untuk mengatasi rasa mual dan muntah-muntah. Mengunyahnya atau meminum suplemen berbahan jahe adalah satu cara mengatasi masalah sakit perut tersebut.
2. Menyesap teh kamomil
gardeningknowhow.comMenurut sebuah laporan dalam “Molecular Medicine Reports” tahun 2010, teh kamomil sering digunakan untuk mengendurkan otot pencernaan dan mengobati masalah seperti perut bergas, mabuk perjalanan, gangguan pencernaan, mual, muntah, dan diare.
3. Minum air putih
economictimes.indiatimes.comBisa jadi rasa sakit perutmu datang karena dehidrasi. Oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu setiap hari. Dilansir Medical News Today, perempuan disarankan untuk minum air putih setidaknya 2,7 liter per hari, sedangkan laki-laki sebanyak 3,7 liter per hari.
4. Jangan dulu berbaring
medicalnewstoday.comJika permasalahanmu adalah asam lambung, maka jangan biarkan lambungmu dalam posisi horizontal, apalagi jika kamu habis makan. Baiknya kamu tidak berbaring dahulu selama beberapa jam sampai rasa sakit tersebut mereda.
5. Konsumsi daun mint
kitchenstories.comPenelitian dari Iran, Pakistan, dan India menemukan fakta daun mint ampuh meredakan permasalahan pencernaan, gas berlebih, dan diare. Untuk itu, kamu bisa mengonsumsinya mentah ataupun dibuat teh untuk meredakan sakit perutmu.
Baca Juga: 8 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan, Ketahui Sebelum Asal Menduga
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
6. Mandi air hangat
healthline.comCara meredakan sakit perut lainnya adalah dengan kompres hangat. Cara ini mampu membuat relaks otot-otot di sekitar area perut yang menegang. Jika menggunakan kompresan, lakukan itu sekiranya 20 menit. Kamu juga bisa mandi air hangat.
7. Lakukan diet BRAT
insider.comBRAT merupakan kependekan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel), dan toast (roti panggang). Pada dasarnya, makanan tersebut kaya akan serat, sehingga mampu membuat makanan dalam perutmu terikat dan menjadi padat. Jika kamu diare, maka diet ini bisa membuatmu mengurangi permasalahan tersebut.
8. Minum obat pereda nyeri
healthfully.comKalau sudah tak tahan, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen, termasuk untuk mengatasi kram perut saat haid. Meski begitu, konsumsi obat sebaiknya harus sesuai dengan anjuran dokter.
9. Makanlah lebih lambat
health.clevelandclinic.orgAda kalanya rasa sakit di perut itu akibat kamu makan terlalu banyak dalam waktu singkat. Cobalah untuk menikmati dengan mengunyah makanan secara perlahan agar terhindar dari sakit perut.
10. Minum air kelapa
eatthis.comDilansir Medical News Today, air kelapa mengandung potasium dan magnesium. Kedua zat gizi tersebut punya fungsi untuk meredakan rasa sakit hingga otot kram dan kejang. Selain itu, air kelapa juga baik untuk mengatasi dehidrasi karena mudah diserap oleh tubuh.
Umumnya sakit perut bisa diatasi dengan mudah dan bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa waktu. Namun, bila sering terjadi atau gejalanya menetap, mungkin penyebabnya adalah kondisi medis yang lebih serius.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan kamu untuk memeriksakan diri ke dokter bila mengalami sakit perut dan mual yang dialami lebih dari 2 minggu.
Jangan menunda pergi ke dokter bila ada gejala penyerta seperti muntah-muntah atau ada darah di muntah, diare lebih dari 2 hari, tinja berwarna hitam atau terdapat darah, rasa sakit di dada, lengan, leher, atau rahang, sulit bernapas atau menelan, berat badan menurun tanpa penyebab, dan dehidrasi.
Baca Juga: Kenali 7 Penyebab Sakit Perut Sebelah Kiri, Agar Penanganannya Tepat