20 Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami Dengan Cepat

Sponsors Link
Penyakit diabetes merupakan penyakit yang bisa berdampak pada keselamatan nyawa. Namun, penyakit ini bisa diobati selama gejala-gejalanya belum terlalu parah. Penderita diabetes dapat melakukan pengobatan penyakit yang dialaminya dengan mengendalikan kadar gula darah dalam tubuhnya. Ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mengendalikan kadar gula darah. Selain dengan menggunakan obat-obatan antidiabetik, penderita diabetes dapat menggunakan cara-cara alami yang mudah dilakukan.

Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami

Cara-cara yang disebutkan dalam artikel ini bukan hanya mencakup pada obat-obatan tradisional yang dibahas dalam artikel cara mengobati diabetes secara tradisional, tetapi juga mencakup cara-cara lainnya yang tidak menggunakan zat kimia buatan. Berikut cara-cara alami untuk dapat menurunkan kadar gula darah yang dialami oleh penderita diabetes secara alami:

1. Minum Air Putih secara Rutin

Ini adalah cara termudah dan paling sederhana dalam artikel ini. Dengan meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter sehari, maka kebutuhan cairan tubuh akan terpenuhi. Jika kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, maka penderita diabetes tidak akan terkena dehidrasi. Dehidrasi dapat memicu proses naiknya kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes. Selain sebagai pencegah naiknya kadar gula darah, air putih juga berguna untuk menyegarkan dan menyehatkan kulit, mengusir kuman dan bakteri jahat dari dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Manis

Penderita diabetes harus memulai untuk mengurangi konsumsi gula dalam makanan dan minuman manis yang dikonsumsi. Inilah langkah penting untuk mengurangi kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes. Namun, penderita diabetes masih bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang berasa manis, dengan syarat gula yang dipakai memiliki kadar glukosa yang rendah. (Baca juga: Gejala Diabetes Kering)

3. Olahraga Rutin

Aktifitas olahraga yang rutin dapat membantu tubuh untuk mengolah gula dalam darah Anda menjadi energi secara efektif dan efisien. Jika tidak memiliki waktu luang lebih untuk berolahraga. olahraga yang dilakukan cukup dengan melakukan beberapa aktifitas olahraga ringan.

Namun, perlu diperhatikan aktivitas yang dilakukan dalam olahraga jangan sampai menguras energi yang cukup besar, karena dapat mengakibatkan hipoglikemia (kadar gula darah rendah), khususnya bagi penderita diabtes tipe 1.

Sponsors Link4. Istirahat yang Cukup

Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Seseorang yang mengalami kurang tidur dan istirahat dapat mengalami masalah kesehatan. Salah satunya adalah mudah meningkatnya kadar gula dalam darah. Hal tersebut telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Waktu istirahat selama 8 jam dalam sehari cukup untuk memenuhi kebutuhan istirahat seseorang. (Baca juga: Gejala Diabetes Basah)

5. Jam Makan Teratur dan Tidak Terlewat

Melewatkan jam makan rutin bisa membuat kadar glukosa dalam darah bisa ikut meningkat. Padahal, melewatkan jam makan rutin adalah kebiasaan buruk yang bisa memicu obesitas. Tak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa membuat kadar gula darah seseorang menjadi naik. Alasannya karena saat Anda merasakan lapar, glukosa di dalam tubuh yang dilepaskan dari hati akan menjadi sumber bahan bakar. Jika hal ini semakin lama dibiarkan, maka bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah dalam tubuh.

6. Mengkonsumsi Makanan Karbohidrat Kompleks

Bahan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks merupakan makanan yang direkomendasikan bagi penderita diabetes. Alasannya, karbohidrat kompleks terdiri dari beberapa molekul gula yang membentuk suatu rantai, sehingga memerlukan waktu yang lama untuk memecah molekul-molekul tersebut dan berefek pada lamanya glukosa tersebut diserap oleh tubuh. Sehingga, kadar gula darah tidak langsung melonjak tinggi setelah mengkonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat jenis ini. Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang cenderung mudah dicerna karena struktur molekul glukosanya yang sederhana. Namun, manfaat baik dari makanan jenis ini akan berkurang jika diolah dengan bahan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana dan gula (menambahkan gula atau coklat) dan dikonsumsi secara berlebihan. Contoh dari bahan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah beras merah, ubi jalar, singkong dan talas. (Baca juga: Karbohidrat untuk Penderita Diabetes)

7. Mengkonsumsi Ketan Hitam

Ketan hitam mengandung antioksidan yang tinggi dan memiliki sifat anti inflamasi. Sehingga, ketan hitam baik untuk mencegah diabetes, anemia, kanker, tumor, dan penuaan dini. Cara mengolahnya adalah cukup menyeduh dua sampai tiga sendok ketan hitam dengan segelas air panas dan tanpa dicampur apapun. Air seduhan ini diminum setiap pagi, siang, dan sore hari.

8. Menggunakan Kayu Manis

Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami selanjutnya adalah dengan menggunakan kayu manis. Kayu manis dapat merangsang aktifitas insulin dalam mencerna glukosa dalam darah sehingga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes. Cara mengolahnya adalah cukup menyeduh 1 sendok teh kayu manis dengan secangkir air hangat. Selain itu, juga bisa dengan menambahkan kayu manis ke bahan makanan manis kesukaan. Perlu diperhatikan, mengkonsumsi kayu manis secara berlebihan dapat berisiko merusak hati karena kandungan coumarinnya cukup beracun. (Baca juga: Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes)

9. Bawang Putih

Bawang putih dikenal sebagai bahan alam yang sering dipakai sebagai bumbu dapur. Bawang putih pun ternyata dapat digunakan sebagai obat diabetes. Alasannya karena bawang putih mengandung propil disulfida dan cysteine yang dapat merangsang pankreas agar menghasilkan insulin yang lebih banyak di dalam tubuh. Selain itu, kandungan sulfoxide pada bawang dapat mencegah kerusakan pankreas. Namun, konsumsi bawang putih sebagai obat diabetes harus dilakukan dengan anjuran dokter, karena banyak penelitian yang merekomendasikan adanya batasan dalam mengkonsumsi bawang putih sebagai obat diabetes. Jangan sampai menjadikan bawang putih sebagai obat diabetes secara berlebihan.

10. Daun Mangga

Daun mangga dikenal sebagai salah satu obat herbal untuk mengatasi diabetes. Daun mangga dapat meningkatkan profil lipid darah dalam tubuh penderita diabetes. Cara mengolahnya adalah dengan cara direndam dalam segelas air atau digiling hingga bubuk lalu dikonsumsi sebanyak 2 kali sehari. (Baca juga: Gejala Diabetes pada Pria)

11. Lidah Buaya

Lidah buaya mengandung kandungan antrakuinom, lektin, dan manans, yang berguna untuk mengobati diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar lemak darah. Selain itu, lendirnya pun bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan luka dan bisul. Cara mengolah lidah buaya adalah dengan cara diambil dagingnya, lalu dibuat jus dan dikonsumsi setiap hari.

12. Daun Kemangi

Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami selanjutnya adalah dengan daun kemangi. Anda tahu daun ini? Ya, daun ini biasa digunakan sebagai lalapan dalam masakan tradisional Sunda. Ternyata, daun kemangi mengandung antioksidan dan minyak esensial yang mampu memproduksi senyawa metil eugenol, eugenol, dan caryophyllene. Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu fungsi dari sel-sel beta pankreas sebagai produsen insulin.

13. Mengkonsumsi Alpukat

Dalam buah alpukat, terdapat asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sebuah studi telah menunjukkan, bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh tunggal dan diet karbohidrat dapat menjaga kadar gula dalam darah seseorang. Bahkan, juga membantu untuk mengurangi resistansi insulin, mencegah peradangan, dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Risiko mengalami sindrom metabolik seperti diabetes pun bisa menurun setelah mengonsumsi alpukat. (Baca juga: Gejala Awal Diabetes)

14. Buah Pare

Buah pare juga mengandung alkaloid dan senyawa charntin, yaitu senyawa yang menyerupai insulin, yang dapat mengatasi penyerapan glukosa dalam tubuh penderita diabetes yang kurang. Buah pare juga kaya akan vitamin C, B kompleks, asam folat, dan flavonoid. Selain itu, bijinya memiliki kemampuan bioaktif yang mencegah peningkatan kadar gula darah setelah makan.

Cara mengolah buah pare sebagai obat diabetes adalah dengan cara dibuat jus dan diminum setiap sekali seminggu. Buah pare dapat meningkatkan produksi insulin yang dapat mencerna glukosa yang masuk ke dalam tubuh secara efektif dan menurunkan kadar gula darah. Meskipun bermanfaat, buah pare memiliki sifat hipoglikemik, yaitu sifat yang dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis. Jika dikonsumsi secara berlebihan, penderita diabetes bisa-bisa malah menderita kekurangan kadar gula darah.

15. Buah Merah

Buah merah adalah buah tropis yang bisa ditemukan di kawasan Papua. Buah ini merupakan sumber minyak karotenoid yang baik untuk memperbaiki fungsi pankreas sebagai produsen insulin dalam tubuh.

16. Daun Kelor

Daun kelor memang kurang populer di masyarakat. Namun daun ini ternyata dapat menurunkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang karena membuat proses pencernaan makanan menjadi lebih lambat. Cara mengolahnya adalah dengan cara dibuat jus dan diminum ketika keadaan perut sedang kosong. (Baca juga: Gejala Diabetes Melitus)

Sponsors Link17. Meminum Teh Hijau

Teh hijau adalah jenis teh yang berbeda dengan teh lain karena tidak melalui proses fermentasi. Teh hijau memiliki kandungan polifenol, khususnya Epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG memiliki sifat antioksidan dan hipoglikemik (sifat penurun kadar gula darah), sehingga dapat membantu mengendalikan proses pengolahan gula darah menjadi energi dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain manfaat tersebut, manfaat teh hijau lainnya adalah sebagai berikut:

* Meningkatkan sensitivitas insulin untuk mengolah glukosa
* Menurunkan berat badan
* Mencegah pembekuan darah
* Mengurangi risiko mengalami penyakit kardiovaskular
* Mengurangi stress oksidatif
* Mempertahankan tekanan darah agar stabil
* Membantu pelebaran pembuluh darah

18. Konsumsi telur

Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi telur. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2008, ditemukan bahwa dengan mengkonsumsi telur dapat mengontrol rasa lapar seseorang dengan cara mengurangi fluktuasi insulin dan glukosa. Hal tersebut ditemui dengan cara memberikan orang-orang yang mengalami obesitas 2 butir telur sehari sebagai bahan makanan sarapan.

19. Kacang Kedelai

Kacang kedelai memiliki kandungan pati yang sedikit namun tinggi serat dan tinggi protein. Sehingga dapat menurunkan pengeluaran air seni pada orang yang menderita penyakit diabetes. Kacang kedelai bisa dikonsumsi dalam bentuk olahannya (tempe, tahu, dan lainnya), juga bisa dibuat susu kedelai. (Baca juga: Tujuan Pengobatan Diabetes)

20. Cabai

Siapa yang tak kenal dengan cabai? Rasanya hampir seluruh masakan tradisional Nusantara menggunakan cabai sebagai bumbunya. Menurut data penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition di Australia, para peneliti menemukan bahwa memasukkan cabai sebagai bagian diet dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan. Selain itu, cabai juga mengandung vitamin C, antioksidan, dan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Ternyata,Cara Menurunkan Diabetes Secara Alami yang dialami oleh penderita diabetes cukup banyak, kebanyakan adalah melibatkan tubuh dari penderita diabetes dan bahan-bahan yang disediakan oleh alam. Mulailah menerapkan pola hidup sehat agar dampak dari diabetes bisa segera berkurang.

diabetes, pengobatan alami, pengobatan diabetes