5 Cara Memperbaiki Postur Tubuh Agar Cepat Tinggi Lakukan Ini Secara Rutin

JAKARTA, iNews.id – Inilah cara memperbaiki postur tubuh agar cepat tinggi. Memiliki tinggi badan yang ideal memang menjadi idaman bagi sebagian besar orang.

Postur tubuh yang kurang tinggi sering membuat seseorang tidak percaya diri. Maka, tidak heran jika banyak orang mencari cara untuk meninggikan badan dengan mudah dan cepat.

Tinggi badan seseorang ditentukan oleh berbagai faktor. Mulai dari genetik, asupan nutrisi, jenis kelamin, kondisi kesehatan, hingga pola tumbuh kembang.

Lantas, bagaimana cara memperbaiki postur tubuh agar cepat tinggi? Berikut ini ulasannya yang dirangkum iNews.id, Senin (17/10/2022).

Cara memperbaiki postur tubuh agar cepat tinggi
1. Memperbaiki Postur
Postur tubuh manusia bisa memendek secara alami seiring usia. Hal ini terjadi lantaran kepadatan tulang menurun sehingga rangka tidak lagi kuat.

Selain itu, berbagai kebiasaan buruk juga bisa membuat postur tubuh semakin pendek. Misalnya saja, kebiasan jalan atau duduk dalam posisi membungkuk.

Untuk itu, tulang belakang perlu diperbaiki agar selaras lagi. Inilah beberapa trik dan cara memperbaiki postur tubuh yang bisa dilakukan.

-Menarik kedua bahu ke belakang dalam posisi tetap tegak dan sejajar.
-Mengencangkan otot perut ke arah tulang belakang.
-Menegakkan kepala mengikuti postur bahu.
-Kemudian, berdiri tegak dan buka kaki selebar bahu.
-Jangan tekuk lutut ketika berdiri.
-Lalu, biarkan lengan menggantung secara alami di samping.
-Usahakan bahu tidak menurun menurun.

Jika cara tersebut rutin dilakukan setiap hati, maka bisa efektif meninggikan badan dalam waktu beberapa hari.

2. Olahraga
Ada beberapa olahraga yang terbilang efektif untuk meninggikan postur tubuh, salah satunya adalah berenang. Olahraga ini melatih kekuatan seluruh otot tubuh karena harus bergerak melawan gravitasi dan arus air. Ini sangat berguna untuk menjaga postur tubuh agar tetap tegap dan tegak.

Selain itu, bermain basket juga bisa membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Otot dan tulang belakang bisa menjadi renggang secara maksimal karena banyak berlari dan melompat melawan gravitasi.

Olahraga lain yang mudah dilakukan tetapi sangat efektif memperbaiki postur tubuh adalah bersepeda dan lompat tali. Ini juga membuat otot kaki akan terstimulasi dan berdampak baik pada postur tubuh.

3. Konsumsi Makanan Bergizi
Salah satu faktor penentu tinggi badan adalah asupan gizi. Memperbanyak protein dapat membantu pertumbuhan jaringan otot, tulang, organ, kulit, hingga gigi.

Makanan dengan kandungan protein tinggi antara lain adalah telur, ayam, ikan, keju, susu, kedelai, oatmeal, keju dan masih banyak lagi.

Selain itu, memperbanyak asupan kalsium juga sangat dianjurkan. Beberapa makanan seperti sumsum tulang sapi, kol bayam, lobak, brokoli, susu, hingga wijen mengandung kalsium cukup banyak. Guna membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, maka konsumsi Vitamin D perlu ditambahkan agar efektif meningkatkan tinggi badan dan membentuk tulang.

4. Istirahat yang Cukup
Istirahat dan tidur yang cukup sangat penting untuk memperbaiki postur secara tidak langsung. Saat tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan atau HGH.

Produksi hormon ini akan terus berkurang jika seseorang hobi begadang. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk melakukan istirahat yang cukup jika ingin meningkatkan atau menjaga postur tubuh.

Editor : Komaruddin Bagja