5 Cara Tenangkan Pikiran Untuk Usir Stres
Tekanan pekerjaan atau masalah hidup, dapat menjadi pemicu timbulnya stres. Jika dibiarkan, stres dapat menyebabkan masalah kesehatan, baik mental maupun fisik.
Untuk itu, kamu perlu menenangkan pikiran dapat terhindar dari stres. Lima cara di bawah ini bisa kamu coba, apa saja? Berikut lima daftarnya.
1. Jeda sejenak dari aktivitas
ilustrasi perempuan yang sedang beristirahat (pexels.com/mentatdgt)Dihadapkan dengan berbagai kesibukan, mungkin membuatmu lelah dan kurang memperhatikan diri sendiri. Sehingga kamu perlu menenangkan hati dan pikiran dengan mengambil jeda dari aktivitas harian.
Jika kamu merasa kewalahan dengan pekerjaan atau burnout, coba ambil cuti atau istirahat sejenak. Dengan begitu, kamu jadi bisa berpikir lebih jernih. Energi pun jadi kembali terkumpul.
2. Rutin lakukan meditasi
ilustrasi pria yang sedang bermeditasi (pexels.com/Murugadoss Arumugam)Meditasi menjadi salah satu cara ampuh untuk menurunkan stres. Dengan bermeditasi, pikiran akan lebih rileks sehingga dapat meningkatkan suasana hati.
Latihan meditasi juga cukup mudah dilakukan, kok, kamu hanya perlu meluangkan waktu sekitar 10 menit. Caranya adalah dengan duduk tenang, pejamkan mata dan aturlah nafas secara perlahan-lahan.
Baca Juga: 5 Cara Mendetoks Pikiran dari Pengaruh Negatif, Mudah Kok!
3. Jangan memendam masalah sendirian
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
ilustrasi pria yang memendam masalahnya sendiri (pexels.com/cottonbro)Memendam persoalan hidup sendirian, justru akan membuatmu merasa lebih terpuruk. Ungkapkanlah keluh kesah yang kamu rasakan pada orang terdekat yang bisa kamu percaya atau berkonsultasi pada psikolog.
Sehingga, beban yang kamu tanggung akan berkurang. Mungkin saja kamu pun akan menemukan jawaban dari permasalahan yang sedang kamu hadapi. Dampak baiknya, stres pun akan berkurang dan perasaanmu dapat menjadi lebih baik.
4. Berolahraga secara rutin
ilustrasi seorang yang sedang berjalan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Selain baik untuk tubuh, olahraga juga mampu menghilangkan stres. Hal itu dikarenakan saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang berguna untuk melawan stres.
Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat atau sulit untuk menenangkan pikiran. cukup lakukan saja jalan santai selama tiga puluh menit setiap harinya.
5. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai
ilustrasi perempuan yang sedang melukis (pexels.com/Andrea Piacquadio)Terakhir, kamu bisa melakukan aktivitas yang mampu membuatmu merasa senang. Seperti menulis, menonton film atau series, melukis serta berbagai kegiatan yang memang kamu sukai.
Dengan begitu, tubuh dan pikiranmu bisa lebih rileks. Namun, pastikan aktivitas yang kamu lakukan bersifat positif, ya!
Lima cara di atas bisa banget kamu coba terapkan jika sedang dilanda stres. Sehingga, pikiranmu menjadi lebih tenang dan kamu bisa menjalani hidup yang lebih bahagia.
Baca Juga: 5 Cara Biar Biasa Berpikir Positif, Tenang di Bawah Tekanan
Verified Writer Resti Salsabila To love oneself is the beginning of a lifelong romance
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.