5 Cara Tepat Menghilangkan Ngantuk Paling Jitu Buktikan

Januari 22, 2023Januari 21, 2023 falma.u99 buktikan, menghilangkan, ngantuk, paling, tepat

Saat seseorang merasakan kantuk maka akan dibarengi dengan menguap, yaitu sebuah mekanisme tubuh ketika kekurangan oksigen atau kelelahan sehingga dibutuhkan istirahat (tidur).

Pada umumnya orang akan mulai tidur ketika malam telah tiba, namun ada beberapa orang yang telah tidur semalaman namun tetap saja paginya masih merasa ngantuk.

Penyebab Ngantuk
Rasa ngantuk erat kaitannya dengan orang yang tidak mempunyai cukup waktu istirahat atau tidur. Selain itu, beberapa faktor penyebab ngantuk lainnya seperti:

* Kurang waktu tidur.
* Tidur tidak berkualitas.
* Lelah ditambah dengan dehidrasi.
* Stres atau depresi.
* Jarang bergerak atau sedang bosan.
* Kebanyakan makan.

Stop! Tidur Sekarang!
Melakukan kegiatan dengan keadaan mengantuk sangatlah berbahaya.

Banyak kecelakaan kerja terjadi ketika seseorang kekurangan waktu istirahat (tidur), saat mengantuk sebaiknya jangan pernah melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti mengemudi dan sejenisnya.

Untuk mengatasi kantuk yang datang melanda di jam-jam produktif dan tak tertahankan, sebaiknya lakukan 5 cara berikut ini:

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Kram Kaki Saat Tidur

5 Cara Menghilangkan Ngantuk
Sudah mencoba berbagai cara menghilangkan rasa ngantuk namun tetap saja gagal? Yuk lakukan cara mengatasi ngantuk paling tepat berikut ini:

1. Tidur Singkat
Cara menghilangkan ngantuk dengan tidur singkat. ()Obat paling ampuh untuk mengatasi kantuk adalah dengan tidur. Ya tidur singkat lebih ampuh mengatasi kantuk yang teramat berat, cukup sediakan waktu menit untuk tidur.

Beberapa jenis tidur singkat yang dapat dipraktikkan untuk menghilangkan rasa kantuk di jam kritis:

* Nano Nap. Kondisi tidur yang hanya memerlukan waktu 2 sampai 5 menit saja. Pernah kan tidur di kelas walau hanya 5 menit saja namun efeknya langsung terasa badan jadi segar dan tidak ngantuk lagi. Inilah yang dinamakan dengan Nano Nap.
* Mini nap. Kondisi tidur yang memerlukan waktu tidur mulai dari 5 hingga 20 menit. Sering dilakukan oleh para pekerja kantoran yang mempunyai waktu padat.
* Power nap. Kondisi tidur yang ideal untuk mengembalikan seluruh energi, konsentrasi dan sekaligus menghilangkan kantuk. Cukup sediakan waktu 20 sampai 30 menit untuk tidur. Cocok untuk dilakukan oleh para pekerja seperti montir, sopir dan para pekerja bangunan.

2. Minum Kopi Tinggi Kafein
Minum kopi untuk menghilangkan ngantuk. ()Tidak ingin tertidur ketika di dalam kelas atau di kantor yang sedang di awasi oleh atasan? Seduhlah kopi yang mempunyai kadar kafein yang cukup tinggi.

Beberapa merek kopi yang umum di pasaran saat ini cukup membuat orang bingung, mengingat koposisinya yang tidak sebanding dengan yang diharapkan.

Bahkan beberapa merek kopi sachet ada yang hanya memberikan kandungan kopi tidak lebih dari 10%. Al hasil ketika minum kopi tersebut tetap saja akan merasa ngantuk.

Pilihlah kopi yang mempunyai komposisi 100% kopi murni untuk menghilangkan kantuk secara efektif.

3. Minum Cukup Air Putih
minum air putih untuk menghilangkan rasa kantuk. ()Sambil menyeduh kopi maka bawalah juga segelas atau sebotol air putih untuk menjaga kadar air dalam tubuh.

Saat tubuh mempunyai kadar air yang baik maka proses kerja jantung akan jauh lebih optimal untuk menghantarkan oksigen dan nutrisi ke otak.

Ada salah satu iklan dari merek air mineral membuat adegan orang yang tidak fokus karena kekurangan cairan tubuh.

Hal tersebut memang begitu adanya, orang yang kekurangan cairan tubuh maka akan kehilangan sebagian besar konsentrasinya.

Selain meningkatkan kinerja fungsi otak, air putih juga dapat memberikan efek untuk memaksimalkan kinerja fisik.

Orang yang mengalami dehidrasi akan mempunyai suhu tubuh yang tidak stabil sehingga mengakibatkan kelelahan hingga lemas.

4. Berjalan dan Melakukan Aktivitas Fisik
Cara menghilangkan kantuk di kantor dengan berjalan atau melakukan aktivitas fisik. ()Kantuk akan teramat berat ketika tubuh tidak melakukan banyak aktivitas fisik. Terlalu lama duduk sama halnya sedang membiarkan tubuh jatuh dalam mimpi.

Bangkit dari tempat duduk dan mulailah berjalan mengelilingi ruangan atau keluar ruangan untuk mencari udara segar.

Tidak terlalu penting seberapa besar ruangan yang dapat dijelajahi, namun yang terpenting adalah waktunya.

Semakin lama tubuh diajak untuk melakukan aktivitas fisik maka rasa kantuk akan mulai hilang.

Harap diingat bahwa melakukan aktivitas fisik di sini bukan berarti bekerja apa lagi menggunakan peralatan kerja yang membahayakan diri.

Cukup dengan berjalan-jalan, membasuh muka dengan air dan melakukan peregangan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kantuk.

5. Berbincang atau Mengobrol
Cara menghilangkan kantuk dengan mengobrol bersama teman atau rekan kerja. ()Ketika orang sedang mengantuk maka akan cenderung berdiam diri dan tidak banyak berbicara.

Jika situasi memungkinkan untuk mengobrol dengan teman atau rekan kerja, maka mulailah berbincang.

Buat obrolan mengenai hal-hal yang lucu atau konyol untuk mengundang gelak tawa.

Tertawa akan membuat rileks dan melupakan rasa kantuk. Selain mengobrol, menonton video yang lucu bersama dengan teman juga efektif menghilangkan ngantuk.

Itulah 5 cara menghilangkan rasa ngantuk berat secara efektif dan tepat. Pergi mandi atau mencuci muka dapat Anda lakukan untuk benar-benar menghilangkan rasa kantuk yang tak tertahankan.

Insan Medika adalah perusahaan home care terbaik di Indonesia yang telah banyak mendapatkan penghargaan dari dalam dan luar negeri. Terdapat 4 layanan keperawatan profesional: PERAWAT MEDIS, PERAWAT ORANG SAKIT, PERAWAT LANSIA dan PERAWAT ANAK live-in 24 jam. Pemesanan cepat, harga transparan dan garansi tak terbatas. Hubungi sekarang!