7 Cara Cepat Dan Alami Meninggikan Badan Mudah Dan Efektif

Ilustrasi bersepeda. ©2017 Merdeka.com Merdeka.com – Cara cepat dan alami meninggikan badan penting untuk diketahui. Pasalnya, pertumbuhan fisik terutama tinggi badan terjadi pada masa remaja. Lempeng pertumbuhan terbuka pada usia remaja. Penambahan tinggi badan dapat dilakukan apabila lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka, dan menutup pada usia tahun sehingga tidak dapat meninggi lagi.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan gizi dan intensitas olahraga selama dalam masa pertumbuhan. Agar terhindar dari kemungkinan stunting atau badan pendek. Meski tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal, yaitu genetik ( keturunan), gizi dan lingkungan (olahraga).

Untuk kamu yang mendambakan tinggi ideal, ada cara cepat dan alami meninggikan badan. Cara cepat alami dan meninggikan badan ini bisa dilakukan dengan menggunakan beberapa metode. Namun perlu diingat jika semuanya butuh proses.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 cara cepat dan alami meninggikan badan, mudah dan efektif telah dirangkum Merdeka.com melalui Liputan6.com pada Kamis, (30/09/2021).

1. Bersepeda

Cara cepat dan alami meninggikan badan yang pertama adalah bersepeda. Bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh, bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang santai dan murah yang bisa dilakukan semua orang.

Untuk mendapatkan tinggi badan yang kamu mau, saat bersepeda pastikan kamu mengatur ketinggian kursi sepeda dan biarkan jemari kaki yang bersentuhan dengan pedal sepeda. Ini akan menarik tulang-tulang untuk tetap tumbuh.

2. Berenang
©Shutterstock/bikeriderlondon

Cara cepat dan alami meninggikan badan berikutnya adalah berenang. Hal ini tak lain karena berenang dapat melatih semua otot-otot tubuh sehingga membantu pertumbuhan tinggi. Dengan berenang, hormon-hormon pertumbuhan akan terpicu untuk terus berproduksi. Lakukan olahraga ini secara rutin untuk hasil maksimal.

3. Yoga
mindbodygreen.com

Selanjutnya, yoga juga dipercaya tak hanya dapat memperkuat otot, menyelaraskan tubuh, tetapi juga membantu postur tubuh. Yoga dapat membuat tubuh berdiri lebih tinggi. Beberapa pose populer untuk memperbaiki postur tubuh meliputi pose gunung, pose kobra, pose anak, dan pose warrior II.

4. Tidur Cukup
©europeanbedding.sg/

Salah satu faktor penting dalam cara meninggikan badan adalah istirahat yang cukup. Jika kamu kurang tidur, hal ini dapat memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang. HGH, hormon pertumbuhan, biasanya dikeluarkan selama tidur. Tubuh tidak dapat tumbuh dengan baik tanpa istirahat yang cukup.

5. Menerapkan Postur Tubuh yang Baik

Postur tubuh yang buruk dapat membuatmu terlihat lebih pendek dari yang sebenarnya. Dan seiring waktu, membungkuk juga dapat memengaruhi tinggi badan yang sebenarnya. Maka dari itu, menerapkan postur tubuh yang baik sejak kecil sangat memengaruhi cara meninggikan badan.

Memperhatikan cara berdiri, duduk, dan tidur adalah kuncinya. Kamu juga bisa melakukan latihan yang dirancang untuk meningkatkan postur tubuh seiring waktu.

6. Hindari Faktor Penghambat Pertumbuhan

Mengonsumsi obat-obatan dan alkohol dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat. Hindari kecanduan ini sejak usia remaja atau usia muda. Kelebihan kafein dan merokok mengganggu tumbuh kembang. Jadi, sangat disarankan untuk membuat anak-anak menjauhi kebiasaan buruk tersebut untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat.

7. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara cepat dan alami meninggikan badan juga bisa kamu lakukan dengan mulai menjaga berat badan ideal. Sebab, obesitas bisa berdampak buruk pada pertumbuhan tinggi badan. Kamu bisa memulainya dengan mengatur pola makan, dan jenis makanan yang dikonsumsi.

[nof]