7 Cara Meringankan Nyeri Haid Yang Mengganggu

Umumnya seorang wanita akan merasakan rasa tidak nyaman akibat siklus haid yang keluar setiap bulannya. Secara normal, nyeri ini akan terjadi selama 1-2 hari yang menyerang perut bagian bawah, punggung, atau bagian atas tungkai kaki. Bagi sebagian besar wanita, rasa sakit tersebut bahkan bisa sampai menganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya memang bisa menghilang dengan sendirinya. Akan tetapi penanganan yang tepat lebih baik dilakukan, agar dapat meredakan beban rasa sakit yang ada. Berikut ini beberapa cara meringankan nyeri haid dengan bahan alami yang bisa Anda coba di rumah.

Cara meringankan nyeri haid secara mandiri yuk!
Mengontrol Makanan
Saat mengalami nyeri disarankan untuk menghindari makanan yang membuat perut menjadi kembung dan retensi air. Contohnya seperti kafein, makanan asin, minuman soda, alkohol, dan makanan berlemak.

Kemudian jangan lupa untuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat, bersifat anti-inflamasi, berserat dan bukan makanan olahan sepertijunk food misalnya :

* * * Pisang, alpukat, selai kacang, plum, dan buncis (mengandung mineral boron yang bisa membantu tubuh menyerap kalsium, fosfor dan mengurangi nyeri haid). * Biji rami (terdapat omega-3 yang bersifat antoksidan, berguna untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan). * Sayuran hijau, ayam, dan ikan (untuk menambah zat besi yang hilang ketika mentruasi). * Brokoli dan minyak zaitun (mengandung vitamin E). * Kacang almond, biji labu, dan kacang kenari (terdapat mangan yang berfungsi untuk meredakan kram). * Beras merah (vitamin B6-nya ampuh mengurangi perut yang kembung). * Pepaya (kaya akan vitamin sebagai penambah nutrisi bagi tubuh).

Banyak Minum Air Putih

Konsumsi air putih hangat adalah cara meringankan nyeri haid paling mudah. Karena sifatnya yang panas tersebut akan menaikkan aliran darah ke kulit, yang kemudian mengendurkan otot-otot yang sakit dan terasa kencang tersebut. Di samping itu, manusia memang memerlukan banyak cairan untuk mengisi tubuhnya agar tidak sampai dehidrasi.

Mengompres

Anda bisa menggunakan botol yang diisi dengan air panas atau bantal pemanas elektrik sebagai kompres. Caranya dengan meletakkan di bagian perut maupun punggung yang dilapisi dengan kain terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar rasa panasnya tidak terlalu membakar kulit. Selain itu, Anda juga dapat memilih untuk mandi dengan air hangat ataupun memakai handuk panas yang lebih simpel. Metode ini secara efektif ternyata sama halnya dengan mengonsumsi obat ibuprofen. Karena rasa panas yang mengalir di sekujur tubuh akan membuat otot-otot yang kram menjadi lebih rileks dan akhirnya meredakan rasa tidak nyaman yang ada.

Memijat

Lakukan terapi memijat selama kurang lebih 20 menit akan sangat efektif untuk mengurangi kejang pada uterus. Anda bisa melakukannya pada daerah-darah tertentu di antaranya sekitar perut, punggung, pinggang, panggul, serta perut bagian samping secara perlahan-lahan dengan gerakan memutar. Di samping itu, Anda dapat memijatnya dengan menambahkan minyak esensial sebagai aromaterapi untuk merilekskan otot tubuh yang menegang.

Olahraga Ringan
Bagi sebagian wanita mungkin berolahraga menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya terlalu banyak bergerak bisa membuat darah tembus ke celana. Namun olahraga ini ternyata dapat melepaskan hormon endorfin, di mana hal ini akan membantu meredakan atau mencegah gejala nyeri secara alami.

Anda dapat melakukan olahraga yang ringan saja seperti yoga, peregangan ringan, meditasi, dan berjalan kaki. Dengan melakukan sedikit gerakan-gerakan tersebut akan membuat otot menjadi lebih lemas, sirkulasi darah rahim menjadi lancar, dan mengurangi pembengkakan pada pembuluh darah di rahim.

Mengelola Stress

Ketika haid datang, mood seseorang bisa menjadi lebih emosional dan sensitif. Karena hal itu dapat terjadi karena rasa sakit yang dideritanya. Walaupun begitu, cara meringankan nyeri haid dengan melakukan kegiatan yang ANda sukai bisa meminimalisir stress yang ada. Anda dapat mencari hiburan, melakukan hobi, tidur, dan sebagainya. Ini dilakukan agar tubuh lebih rileks dengan menciptakan rasa bahagia pada diri sendiri.

Konsumsi minuman herbal untuk atasi nyeri mens.
Beberapa bahan herbal mempunyai khasiat sebagai anti peradangan dan antispasmodik yang berguna untuk meredakan kontraksi otot dan pembengkakan pembuluh darah pada rahim sebagai penyebab munculnya nyeri mentruasi.

Anda dapat mengonsumsinya dengan cara mengolah sendiri. Namun terkadang kita tidak tahu takaran yang pas seberapa banyak. Maka dari itu banyak pebisnis yang membuat produk-produk terbarukan dengan komposisi yang sudah disesuaikan dan rasanya pun lebih nikmat, contohnya seperti Vegifit.

Produk yang satu ini terbuat dari bahan berkualitas premium pilihan di antaranya ekstrak kunyit, temu kunci, ekstrak jeruk nipis, ekstrak daun pandan, cengkeh, serta susu bubuk full cream. Semua bahan tersebut sudah dipercaya sejak dahulu memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan, salah satunya berguna untuk mengatasi nyeri haid yang menganggu.

Vegifit terjamin aman dan higienis, karena sudah mendapat sertifikat BPOM MD serta HALAL MUI. Produk inipun tidak menimbulkan efek samping walaupun dikonsumsi setiap hari, bebas pengawet berbahaya, dan tidak mengandung pewarna tambahan apapun!

Anda yang ada di luar daerah pun bisa kami layani dengan beragam ekspedisi. Rasakan sendiri khasiat berlimpah lainnya yuk! Jangan lupa segera pesan.

Dapatkan produk Vegifit di :

Instagram @raciksariherbsShopee Racik.sari

FacebookraciksariofficialTokopedia Raciksari

Kami juga menyediakan jasa maklon minuman instan untuk kesehatan seperti minuman herbal, minuman kewanitaan, suplemen, minuman kecantikan, dan minuman pelangsing. Anda dapat membuat berbagai minuman instan dengan brand sendiri dan komposisi formulasi sesuai keinginan. Memudahkan, menguntungkan, halal, cepat, dan terpercaya bersama kami. Tertarik? Hubungi kontak CV. Putra Farma Yogyakarta untuk informasi lebih lanjut.

Temukan kami di media sosial

Instagram :@putrafarmayogyakarta

Facebook : Putra Farma Yogyakarta

Putra Farma Yogyakarta. Harga minimum, rasa premium.
“Promo setiap pembelian 5000 box free 250 box all varian. Segera buat produk versi terbaik Anda sendiri. Ada free ongkir dalam kota lho!”
Source :