7 Cara Tambah Tinggi Badan Secara Alami Nomor 1 Sering Disepelekan

Surabaya – Cara menambah tinggi badan bisa dilakukan dengan berbagai hal. Saat ini, banyak orang yang mencari cara menambah tinggi badan. Bagaimana tidak, tubuh dengan postur yang tinggi tentu menjadi idaman banyak orang.

Bagi detikers yang ingin menambah tinggi badan, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan yang dijual di pasaran. Hal ini karena suplemen tersebut belum diketahui secara pasti kandungannya. Selain itu, cara menambah tinggi badan juga bisa didapat secara alami.

Sementara itu, sejumlah penelitian menyebut, pertumbuhan tinggi wanita berhenti pada usia 14 hingga 15 tahun. Namun untuk pria, pertumbuhan tingginya bisa berhenti sampai usia 16 tahun.

Banyak sumber yang menyebut, usai melewati usia tersebut, tak ada cara instan menambah tinggi badan secara drastis. Namun, warga Jawa Timur tak perlu khawatir ya, ada beberapa cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan.

detikJatim menghimpun 7 cara menambah tinggi badan secara alami, simak yuk!

1. Tidur yang cukup
Bagi yang ingin menambah tinggi badan, disarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup. Karena, kurang tidur selama masa pertumbuhan bisa menghambat pertumbuhan tinggi badan.

Sejumlah sumber menyebut, untuk anak berusia 6 hingga 13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9 sampai 11 jam. Sedangkan pada remaja berusia 14 sampai 17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8 sampai 10 jam.

Tak hanya itu, untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, waktu ideal tidur dalam sehari yakni mencapai 7 hingga 9 jam. Bagaimana rek, apa jam tidurmu sudah cukup?

2. Yoga
Banyak yang bilang, olahraga itu penting dalam menambah tinggi badan. Ternyata memang benar, rek! Jika ingin menambah tinggi badan, memang tidak disarankan untuk malas-malasan.

Olahraga yang disarankan untuk menambah tingga badan yakni dengan yoga. Yoga bisa dicoba di rumah untuk menambah tinggi. Karena, yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh yang terlihat lebih tegak dan tinggi.

3. Peregangan
Selain yoga, masyarakat yang ingin bertambah tinggi juga bisa melakukan peregangan. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan yakni leg stretch. Peregangan ini bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan.

Tidak berhenti sampai di sini, setelah mencoba peregangan, coba juga menjangkau dan menyentuh ujung jari kaki dengan tangan. Lalu, tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali. Kuat kan, rek?

4. Olahraga Renang
Percaya tidak jika olahraga renang bisa menjadi salah satu cara menambah tinggi badan? Banyak penelitian dan masyarakat yang sudah membuktikan hal ini. Karena, renang dapat melatih semua otot-otot tubuh, sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.

5. Bersepeda
Selain renang, olahraga yang bisa menambah tinggi badan secara alami yakni bersepeda. Karena saat bersepeda, akan menarik tulang untuk tetap tumbuh.

Namun, jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi. Lalu, biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.

6. Lompat Tali
Olahraga yang bisa menambah tinggi badan dengan alami selanjutnya adalah lompat tali. Olahraga ini diklaim mampu menstimulasi otot kaki. Sehingga tubuh bisa menjadi lebih tinggi.

Untuk itu, disarankan melakukan olahraga ini selama 15 menit setiap hari. Tertarik nggak, rek?

7. Konsumsi Makanan Bergizi
Terakhir dan yang paling penting, jangan lupa konsumsi makanan yang bergizi ya rek. Nutrisi yang baik akan membantu mengoptimalkan tinggi badan.

Cara menambah tinggi badan secara alami juga bisa dilakukan mengonsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin D. Memang, vitamin D sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.

Simak Video “Busa Setinggi 2 Meter Muncul di Sungai Mulyorejo, Ini Penyebabnya”
[Gambas:Video 20detik]
(hil/sun)