9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menurut Rekomendasi Ahli

KOMPAS.com – Kelebihan berat badan bisa terjadi ketika seseorang tidak menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat.

Sering kali, mereka yang menyadari bahwa berat badannya berlebih, akan melakukan diet ekstrem untuk menurunkan berat badannya, seperti pantang mengonsumsi makanan tertentu, mengurangi porsi makan, hingga memangkas jumlah makan dalam sehari.

Akibatnya, konsep diet identik dengan penyiksaan tubuh karena tidak memberikan keleluasaan bagi tubuh untuk mengonsumsi makanan apa pun.

Baca juga: Cara Menghitung Berat Badan Ideal agar Dapat Terhindar dari Obesitas

Dikutip dari Eat This, menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa diet yang ekstrem dan menyiksa.

Cara tersebut telah direkomendasikan oleh para ahli.

Mereka justru merekomendasikan kebiasaan kecil yang dapat menurunkan berat badan tanpa melakukan diet yang ekstrem.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan Kaki

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa melakukan diet:

1. Tidak melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan dianggap bisa memotong beberapa kalori yang dikonsumsi oleh tubuh.

Cara tersebut dilakukan agar asupan kalori per hari dapat diolah menjadi energi dan tidak menyisakan lemak yang berlebihan dalam tubuh.

Sayangnya, konsep tersebut salah kaprah menurut buku Zero Belly Breakfasts.

Sarapan justru sebaiknya dlakukan agar tubuh tidak cepat merasa lapar sehingga konsumsi makan siang tidak berlebihan.

Baca juga: Waktu Terbaik Sarapan, Sebelum atau Setelah Berolahraga?

Sebaliknya, jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme tubuh akan melambat sehingga Anda mudah lapar.

“Ketika Anda tidak makan cukup kalori, metabolisme Anda dapat melambat,” kata Jim White, ahli dietitian dan fisiologi olahraga.

“Akibatnya, kamu cenderung makan berlebihan,” imbuhnya.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

2. Bangun pagi