Cara Menurunkan Berat Badan 5kg Seminggu

Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu, namun kita perlu ketahui sebelum mencapai target turun berat badan 5kg seminggu, mari kita lihat apakah mungkin berat badan bisa turun 5kg 1 minggu. Kunci penting dalam membakar lemak atau diet menurunkan berat badan adalah metabolisme tubuh. Metabolisme bagi kebanyakan orang diartikan sebagai perputaran makanan dan minuman yang masuk ke tubuh lalu diolah menjadi protein, lemak dan energi yang selanjutnya sisa pembakarannya dikeluarkan dalam bentuk urine, keringat atau feses. Perputaran atau metabolisme itu harus lancar sehingga tidak ada makanan atau minuman yang tidak berguna bagi tubuh, begitu juga dengan proses pengeluarannya. Susah buang air besar (BAB) adalah salah satu ciri metabolisme tubuh tidak lancar. Dengan metabolisme tubuh yang lancar pemasukan dan pengeluaran kalori berjalan stabil. Nah, metabolisme inilah yang membuat tubuh menjadi ideal dan sehat karena tidak banyak kelebihan lemak yang nyangkut di tubuh. Jika metabolisme tubuh lancar sebenarnya orang tidak perlu terlalu ketat melakukan diet. Tapi yang terjadi saat ini jika seseorang mengalami kelebihan berat badan hanyalah memikirkan diet untuk mengurangi lemak, karbohidrat atau kalori yang boleh dikonsumsinya. Padahal salah satu faktor penting penentu keberhasilan program diet adalah metabolisme tubuh orang tersebut. Tapi tak banyak orang yang memikirkannya. Namun metabolisme tubuh yang lancar juga dipengaruhi gaya hidup yang baik seperti tidak malas bergerak atau makan terlalu banyak. Hormon yang Berperan dalam Diet Ada dua hormon yang berperan penting mengendalikan sel-sel lemak dalam tubuh, yaitu insulin dan glukagon. Keduanya dipengaruhi oleh kadar gula darah seseorang. Ketika Anda mengasup karbohidrat, terutama yang ber-GI tinggi seperti nasi putih atau roti, maka gula darah Anda akan meningkat. Peningkatan gula darah akan memicu pelepasan insulin dari pankreas. Peran insulin sendiri adalah untuk menurunkan kadar gula darah, yakni dengan cara membantu penyerapan glukosa ke dalam sel-sel penyimpan lemak (jaringan adiposa). Glukosa ini kemudian akan diubah menjadi gliserol yang berkombinasi dengan asam lemak dan berubah menjadi trigliserida. Dan inilah yang sering kita sebut sebagai lemak! Singkatnya, ketika Anda mengonsumsi makanan manis, tubuh akan melepaskan insulin dan menyimpan gula dalam dalam bentuk lemak. Ini adalah pemahaman dasar yang perlu Anda ketahui jika ingin menurunkan berat badan. Kapan Tubuh Mulai Membakar Lemak? Ketika kadar glukosa dalam tubuh menurun maka pankreas akan melepaskan glukagon. Peran hormon ini kebalikan dari insulin, yaitu menyebabkan naiknya kadar gula darah. Glukosa merupakan sumber energi utama otak yang merupakan organ utama manusia karena mengontrol semua fungsi tubuh. Tak hanya menyuplai gula menuju otak, glukagon juga menyuplai gula ke seluruh tubuh sebagai sumber energi saat beraktivitas. Hal ini dilakukan dengan cara membongkar jaringan lemak untuk mengekstrak gula yang terkurung dalam sel-sel lemak. Inilah yang kemudian disebut sebagai membakar lemak. Meningkatkan aktivitas fisik dengan berolahraga bisa menjadi cara yang ampuh untuk memaksimalkan kinerja tubuh dalam membongkar sel-sel lemak sebagai cadangan energi. Itulah sebabnya, kombinasi diet sehat dan olahraga rutin sangat dianjurkan untuk memberikan hasil yang lebih nyata bagi program penurunan berat badan Anda. Jadi, selalu sertakan latihan dan olahraga dalam program diet Anda. Jumlah berat badan yang dapat diturunkan oleh seseorang tergantung dari sejumlah faktor juga. Jika dua orang mengikuti sebuah latihan rutin yang sama dan memakan makanan yang sama, tidak berarti mereka berdua akan menurunkan berat badan dengan jumlah yang sama juga. Jadi, bagi mereka yang sedang mencari cara diet terbaik untuk menurunkan berat badan 5 Kg seminggu bis saja dilakukan, namun hal itu sangat dipengaruhi oleh metabolisme tubuh seseorang. Dan bisa jadi menurut ilmu kedokteran menurunkan berat badan yang wajar dan normal adalah 5kg sebulan dan bukan 5kg seminggu.