9 Cara Agar Tidak Mengantuk Saat Belajar Malam

Januari 24, 2023Januari 21, 2023 falma.u99 belajar, malam, mengantuk, tidak

Mengantuk merupakan salah satu gangguan yang biasanya dialami oleh seorang pelajar atau mahasiswa dalam belajarnya, terutama di saat malam hari. Rasa kantuk sendiri bisa saja disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kelelahan, malas, dan hal lainnya. Oleh karena itu, mengatasi rasa kantuk merupakan hal yang harus dilakukan apabila ingin belajar dengan lancar tanpa sebuah gangguan, terlebih di saat malam hari.

Berikut beberapa cara agar tidak mengantuk saat belajar malam :

1. Tidur siang

Tidur siang yang cukup merupakan cara pertama yang bisa dilakukan agar tidak mengantuk saat belajar malam. Karena selain untuk melepas lelah tubuh, tidur siang yang cukup juga bisa menjadi media untuk mengembalikan otak dalam keadaan fresh dan segar. Bahkan di negeri Matahari Terbit –Jepang– terdapat beberpa perusahaan yang mewajibkan para pegawainya untuk tidur siang agar otak lebih fresh sehingga semakin produktif dalam bekerja.

Oleh karena itu, kebiasaan ini juga bisa diterapkan oleh para pelajar dan mahasiswa yang ingin tidak mengantuk saat belajar di malam hari. Tidur siang bisa dijadikan sebuah kebiasaan untuk menghimpun energi untuk bisa belajar secara optimal pada malam hari tanpa diganggu oleh rasa kantuk.

2. Mengunyah permen atau makan camilan

Mengunyah permen lebih direkomendasikan daripada makan camilan. Karena biasanya camilan yang terlalu banyak justru menimbulkan rasa kenyang dan kemudian merasa ngantuk. Berbeda dengan permen yang tidak akan mengenyangkan, permen hanya sebagai pengalih perhatian untuk membuat mulut ikut sibuk sehingga tidak memancing rasa kantuk. Di samping itu, permen juga sebagai penyegar dan penghilang rasa haus. Lebih direkomendasikan adalah permen karet karena dijadikan sebuah hiburan dengan cara membuat balon karet. Hal ini tidak akan hanya menyibukkan mulut semata, tetapi juga lebih spesifik, yaitu kelihaian lidah untuk terus bergerak.

3. Minum kopi

Kopi merupakan minuman yang diakui ampuh untuk mengusir rasa kantuk terutama kopi pahit. Apalagi pada zaman sekarang ini kopi sudah hadir dengan berbagai bentuk dan rasa yang semakin menggugah selera dan kebanyakan orang juga menyukai kopi, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Meskipun cara ini benar-benar ampuh dan diakui, namun tidak dianjurkan karena kandungan kafeinnya yang tidak baik untuk kesehatan dan bisa menyebabkan kecanduan. Tetapi bagi yang sudah terbiasa dengan kopi, rasanya bukanlah suatu masalah yang berarti.

4. Sedia air putih

Air putih bisa menjadi solusi bagi anda yang tidak menyukai kopi. Apalagi air putih lebih direkomendasikan daripada kopi karena lebih sehat dan menyegarkan. Minumlah air putih tersebut dengan porsi secukupnya disela-lela belajar secara berulang. Hal ini bisa menghilangkan dehidrasi ringan yang biasanya timbul ketika belajar sehingga berujung pada rasa kantuk yang muncul dan membuat tubuh segar kembali.

5. Mengajak teman

Belajar seorang diri juga merupakan salah satu penyebab yang terkadang memunculkan rasa kantuk saat belajar karena dirasa sepi. Oleh karena itu, mengajak teman merupakan salah satu cara yang digunakan untuk mengatasi rasa kantuk tersebut. Dengan adanya seseorang yang belajar bersama kita, tentunya bisa dijadikan sarana untuk mengobrol dan mendiskusikan hal yang sedang dipelajari sehingga menjadi lebih mudah untuk dipahami. Ditambah lagi, kita tidak akan merasa kesepian dengan hadirnya teman tersebut.

6. Menyalakan musik

Musik sebagaimana kita ketahui merupakan salah satu hiburan yang biasanya digunakan untuk menghilangkan rasa suntuk, bete, dan meredam emosi termasuk juga menghilangkan rasa kantuk. Oleh karena itu, agar rasa kantuk hilang saat belajar malam, cobalah untuk menyalakan musik dan mendengarkan lagu-lagu farorit yang disukai baik dari handphone, laptop maupun mp3 player. Rasa kantuk akan semakin hilang apabila diiringi dengan bernyanyi-nyanyi sendiri mengikuti alunan lagu yang sedang didengarkan.

7. Cuci muka dan sikat gigi

Cara ini bisa juga digunakan agar tidak mengantuk saat belajar di malam hari. Cobalah untuk mencuci muka dan sikat gigi terlebih dahulu sebelum belajar. Dengan begitu muka serta mulut ketika akan terasa segar dan siap untuk belajar. Kondisi yang segar tersebut tentunya akan membuat kita untuk semakin bersemangat saat belajar. Cuci muka juga bisa dilakukan kembali apabila disela-sela belajar rasa kantuk menyerang.

8. Selingi dengan beristirahat sejenak

Mengantuk biasanya juga bisa timbul karena belajar yang terus-menerus tanpa berhenti hingga merasa bosan dan lelahnya tubuh terutama pada malam hari. Oleh karena itu, selingilah belajar malam dengan sejenak beristirat secara berulang apabila proses belajar yang dilakukan akan memakan waktu yang lama. Apabila tidak, cukuplah beristirahat sekali saja.

Dalam istirahat sejenak tersebut cobalah untuk melakukan sesuatu, seperti beranjak dari posisi belajar (dari duduk, lalu berdiri), bersandar pada kursi maupun tembok, menggoyangkan tangan dan kaki, mengirim pesan singkat (sms) kepada pacar bagi yang punya, dan masih banyak lagi. Dari sekian cara, yang paling ampuh biasanya adalah mengirim pesan singkat (sms) kepada pacar karena pasangan biasanya bisa mengembalikan semangat belajar dalam diri kita. Istirahat sambil tiduran sebenarnya juga boleh-boleh saja, tetapi tidak dianjurkan karena dikhawatirkan bisa mengakibatkan anda tertidur dengan sendirinya.

9. Kuatkan niat dan komitmen belajar

Dari cara nomor 1 hingga 8, cara inilah yang sebenarnya menjadi dasar semuanya, yaitu niat dan komitmen belajar. Meskipun cara ini tidak berwujud, tetapi merupakan cara sacral yang harus ada di dalam diri sendiri. Karena tanpa niat dan komitmen belajar yang kuat mustahil kita bisa belajar dengan baik terutama pada malam hari. Tanpa niat dan komitmen belajar yang kuat, maka cara nomor 1 hingga 8 rasanya akan sia-sia saja.

Demikian beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidak mengantuk saat belajar malam. Satu hal yang paling ditekankan dari semua cara yang telah disebutkan dan dijelaskan di atas adalah niat dan komitmen belajar yang kuat. Karena tanpa itu, semua cara yang kita lakukan akan sia-sia saja. Keep study hard!