Cara Diet Cepat Turunkan Berat Badan Sampai 5 Kg Dalam 2 Minggu
Ketika anda harus tampil mempesona dalam sebuah acara penting yang wajib anda hadiri namun ternyata gaun kesayangan anda sudah tidak lagi muat ditubuh anda. Hal ini tentu menjadi mimpi buruk setiap wanita dan menuai kekhawatiran serta rasa percaya diri yang turun. Penambahan berat badan anda dari waktu kewaktu rupanya terjadi dengan begitu pesat.
Jika beberapa waktu yang lalu gaun indah favorit anda tersebut terlihat begitu memukau dan mempesona saat dikenakan. Namun saat ini, sewaktu anda hendak mengancingkan bagian punggung atau bagian perutnya, tiba-tiba tersedak dan sulit untuk ditarik keatas. Kondisi seperti ini tentu akan membuat anda semakin panik dan mengalami krisis percaya diri yang besar. Belum lagi, tuntutan waktu yang semakin mendesak membuat anda kesulitan untuk bisa mendapatkan gaun yang lain.
Nah, menghadapi kasus semacam ini seperti anda membutuhkan bantuan untuk dapat menurunkan berat badan anda dengan waktu yang singkat. Akan tetapi, satu hal yang perlu diingat adalah perhatikan metode yang anda terapkan untuk memungkas berat tubuh anda. Sebaiknya pilihlah metode yang aman dan tidak memberikan efek samping berbahaya untuk tubuh anda.
Seperti halnya yang akan kami berikan kali ini. Lewat metode diet atau program penurunan berat badan kali ini akan memungkinkan anda untuk memangkas berat badan hingga 5 kg gram tanpa metode yang berbahaya. Yuk, simak langkahnya dibawah ini.
Ada beberapa hal penting yang perlu untuk dilakukan. Dari serangkaian metode ini komitmen dan dedikasi yang tinggi adalah modal penting untuk anda dapat menjalankan diet yang bermanfaat dan memberikan hasil yang baik. Mari kita simak dibawah ini.
Buatlah Rancangan Latihan
Hal pertama yang perlu anda lakukan adalah dengan membuat rancangan latihan sebagai pedoman anda untuk mendapatkan program diet yang baik. Menurunkan berat badan sama artinya dengan berusaha untuk membuang lebih banyak kalori daripada yang anda asup kedalam tubuh.
Untuk itu, dari sini anda akan membutuhkan rancangan perhitungan berapa ukuran yang memungkinkan anda untuk membuang sebanyak 5 kg dalam waktu hanya 2 minggu. Yang mana ini berarti dalam satu minggu anda perlu menurunkan sebanyak 2,5 kg dalam satu minggu yang artinya anda perlu membuang sebanyak 17.500 kalori dalam tubuh anda hanya dalam hitungan 7 hari. Nah, adapun beberapa tips yang penting untuk dilakukan adalah dibawah ini.
Untuk menurunkan berat badan dalam jumlah yang besar menggabungkan latihan kardio dengan latihan kekuatan seperti angkat berat akan menjadi solusi yang lebih baik. Hanya saja, bila anda belum mampu melakukan latiah ini maka dahulukan dengan melakukan latihan kardio. Hal ini dikarenakan latihan ini akan dapat memberikan hasil yang lebih masimal pada tubuh anda dibandingkan dengan latihan angkat beban.
Andapun dapat melakukan High Intensity Interval Training (HIIT). Itupun apabila anda ingin memadukan latihan yang keras dengan gerakan yang lebih santan. Adapun contoh dari latihan HIIT adalah dengan melakukan lari cepat (sprint) selama kurang lebih 30 detik. Kemudian dapat dilanjutkan dengan melakuan gerakan berjalan seperti biasa selama 60 detik. Dipercaya atau tidak gerakan seperti ini akan dapat membantu anda membakar lemak lebih mudah dan lebih cepat dalam waktu yang singkat. Selain itu, bila anda sedang beritirahat dan duduk santai di sofa, metabolisme dalam tubuh anda akan tetap tinggi dan tubuh akan terus bekerja untuk membakar lemak dan kalori samapi dengan 24 jam kemudian.
Perhatikan Asupan Makanan Anda
Jumlah kalori dan lemak dalam tubuh anda amat erat kaitannya dengan apa yang anda konsumsi. Jadi demikian, konsumsi makanan selama anda menjalankan program diet perlu diperhatikan dengan baik dan benar. Penting sekali untuk anda mulai mengurangi asupan makanan kedalam tubuh dan menggantinya dengan makanan yang sehat. Nah, dibawah ini adalah beberapa hal yang penting untuk diterapkan dalam kebiasaan makan anda selama melakukan diet.
Konsumsi buah dan sayuran lebih banyak dibandingkan dengan makanan biasa. Misalkan ketika anda sudah mengkonsumsi junk food dengan kalori sebanyak 400 kalori. Maka asupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh anda dengan memasukkan lebih banyak serat untuk mengikat lemak jahat yang masuk kedalam tubuh.
Hindari makanan olahan. Hal ini dikarenakan sekitar 90 persen nutrisi yang terdapat dalam makanan yang diolah telah hilang dan malah membuat anda cenderung untuk ingin makan makanan tersebut lebih banyak lagi.