Cara Mengatasi Telat Haid Ternyata Semudah Ini

Februari 1, 2023Januari 19, 2023 falma.u99 mengatasi, semudah, telat, ternyata

Umumnya, siklus haid terjadi setiap hari dan berlangsung selama 3-7 hari. Akan tetapi setiap wanita akan berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih panjang.

Saat mengalami telat haid, tanpa kita sadari tubuh merasakan dan menimbulkan beberapa gejala. Yuk ketahui gejala gejala apa aja yang dirasakan tubuh saat telat haid.

5 GEJALA YANG DITIMBULKAN SAAT TELAT HAID
Ada beberapa gejala yang ditimbulkan pada saat mengalami telat haid:

1. Mood swing atau cepat banget berubah (mudah sedih/marah meskipun masalah kecil) dan berlangsung bisa 1-2 minggu.
2. Jerawatan atau tiba-tiba timbul benjolan merah di kulit seperti alergi yang susah hilang.
3. Perut bagian bawah terasa sangat penuh meskipun sudah rutin BAB setiap hari.
4. Siklus haid setiap bulannya selalu berubah-ubah.
5. Saat haid, muncul rasa yang sangat sakit hingga tidak bisa beraktivitas sama sekali.

Baca juga:Menstruasi Tidak Teratur – Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

FAKTOR UTAMA YANG MENYEBABKAN HAID MENJADI TIDAK TERATUR
Haid tidak teratur? Faktor utama yang menyebabkan hal tersebut diantara lain:

1. Ketidakseimbangan hormonal tubuh.
2. Perlambatan proses metabolisme sel-sel tubuh.
3. Kekurangan bahan baku yang dibutuhkan tubuh untuk dapat memproduksi sel telur dan pertumbuhan dinding rahim secara normal

7 CARA MENGATASI AGAR TIDAK TELAT HAID
Perlu diperhatikan kebiasaan sehari hari yang dapat memicu telatnya haid dengan mengikuti cara mengatasinya sepert ini:

1. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan tinggi karbohidrat/gula seperti point diatas hingga 2-3 bulan kedepan.
2. Ganti makanan berlemak jenuh dengan lemak sehat seperti ikan laut atau kacang (kacang mede, kedelai, almond) dan biji-bijian (chia seed, gandum).
3. Perbanyak porsi dan ragam sayur buah yang dikonsumsi setiap hari.
4. Lakukan aktivitas fisik yang ringan (e.g. membersihkan rumah) ataupun olahraga ringan (e.g. yoga, pilates) secara rutin 2-3x dalam seminggu.
5. Jadwalkan jam tidur dan bangun selalu sama setiap hari (termasuk weekend) dan hindari begadang.
6. Hindari berita-berita atau informasi yang membuat pikiran dan perasaan menjadi cemas atau takut.
7. Perbanyak mencari informasi dan berita yang lebih banyak memberikan solusi dari setiap masalah yang ada.

4 MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI AGAR HAID TIDAK TELAT

Makanan yang perlu dihindari agar haid tidak telat, antara lain:

1. Makanan dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, tepung terigu dan adonannya (mie, roti, kue-kue)
2. Makanan dengan tambahan gula seperti kue, cupcake, sereal, donut.
3. Makanan yang mengandung bahan pengawet dan MSG seperti sosis, nugget, cemilan kemasan.
4. Makanan tinggi lemak jenuh, protein tetap sangat rendah serat: Daging Sapi, kambing, jeroan (usus hati ampela), sosis, nugget, ham dan makanan lain yang digoreng atau ditumis.

Untuk membuat jadwal haid kembali teratur, nutrisi tubuh yang terpenuhi menjadi salah satu cara agar haid kembali lancar.

Baca juga:7 Cara Memperlancar Haid Yang Bisa Kamu Ikuti

HUBUNGAN NUTRISI YANG TERDAPAT DI PAKET DETOX DENGAN MEMPERLANCAR HAID
Paket detox ternyata memiliki nutrisi yang baik untuk memperlancar haid, karena:

1. Ragam mikronutrisi dari sayur buah menjaga keseimbangan metabolisme dan hormon yang penting dalam menjaga haid tetap lancar.
2. Kandungan karbohidrat kompleks termasuk serat larut air-nya membantu menjaga hormon tubuh lebih seimbang.
3. Kandungan phytonutrisi yang banyak juga ikut mengembalikan lagi keseimbangan dari berbagai hormon dan proses metabolisme tubuh.
4. Kelengkapan dari makronutrisi dan mikronutrisi sayur buah membantu tubuh mendapatkan asupan bahan baku yang cukup untuk produksi sel telur dan pertumbuhan dinding rahim yang normal dan alami.

KENAPA PERLU RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU?
1. Membantu mengembalikan keseimbangan hormon tubuh.
2. Menjaga proses metabolisme tetap lancar.
3. Menjaga produksi sel telur dan pertumbuhan rahim selalu normal dan alami.
4. Memberikan kebutuhan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, bukan hanya untuk proses reproduksi tetapi untuk menjaga seluruh kualitas kesehatan tubuh.
5. Menjaga kondisi tubuh jauh kondisi penyakit-penyakit lain yang akhirnya dapat membuat gangguan organ reproduksi.

HASIL SETELAH RUTIN DETOX 1 HARI SETIAP MINGGU
Baca cerita Reny Marisa yang kena Kista Endometriosis setelah sering telat haid dan nyeri pas PMS.

1. Silbernagl S. and Despopoulus A. 2009. Color Atlas of Physiology 6th Edition. Thieme: New York.
2. Silbernagl S. and Lang F. 2016. Color Atlas of Pathophysiology 3th Edition. Thieme: New York.
3. Watson R. S., ed. 2015. Handbook of Fertility Nutrition, Diet, Lifestyle, and Reproductive Health. Elsevier: USA.
4. Azziz R., et. al. 2008. The Androgen Excess and PCOS Society Criteria for the Polycystic Ovary Syndrome: the Complete Task Force Report. Fertil Steril. DOI: 10.1016/j.fertnstert.2008.06.035.
5. Tetel M. J., et. al. 2018. Steroids, Stress and the Gut Microbiome-Brain Axis. Journal of Neuroendocrinology. DOI: 10.1111/jne.12548.
6. Zhang H. and Sairam M. R. 2014. Sex Hormone Imbalances and Adipose Tissue Dysfunction Impacting on Metabolic Syndrome a Paradigm for the Discovery of Novel Adipokines. Hormone Molecular Biology and Clinical Investigation. DOI: 10.1515/hmbci .