Cara Mengecilkan Perut Buncit Agar Cepat Rata

Perut buncit itu bisa muncul dan dialami oleh siapa saja. Tidak hanya orang gemuk, tetapi juga beberapa orang yang tidak terlalu gemuk bisa memiliki perut buncit. Terlepas dari jenis kelamin, baik pria maupun wanita dapat mengalaminya. Bagi sebagian orang yang sangat peduli dengan penampilan, menjaga perut agar tidak buncit seringkali menjadi prioritas utama dalam program. Adapun beberapa tips yang bisa diambil sebagai cara mengecilkan perut agar tidak buncit.

Hindari makanan tinggi lemak jenuh

Salah satu faktor penyebab kenaikan berat badan dan diikuti perut buncit adalah makanan berlemak yang tinggi lemak jenuh. Jenis makanan ini akan dengan cepat memperbesar ukuran perut Anda menjadi lebih buncit dan menambah berat badan hanya dalam beberapa minggu atau bahkan hari, sehingga sebaiknya dihindari. Apa saja jenis makanan tersebut? Misalnya jajanan gorengan, es krim, fast food, soft drink, mayonaise, makanan manis atau minuman yang banyak mengandung gula, dan masih banyak lagi.

Hindari makan di malam hari
Untuk menjaga perut tetap langsing dan menjaga berat badan, sebaiknya hindari makan makanan sebelum tidur di malam hari. Diketahui bahwa saat tidur tubuh tidak aktif, sehingga cadangan makanan dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak. Perlu juga dicatat bahwa tempat yang paling sering dan ideal untuk menyimpan lemak adalah perut, betis, paha, dan lengan. Karena itu, sebisa mungkin hindari makan sebelum tidur.

Tingkatkan asupan makanan berserat tinggi

Mengapa Anda perlu makan serat? Karena umumnya perut buncit tidak hanya disebabkan oleh penambahan berat badan, bisa juga karena kurangnya asupan serat. Serat mampu mengikat lemak jenuh yang sulit diubah menjadi energi untuk disimpan tubuh sebagai bentuk lemak. Nah, dengan mendapatkan cukup serat, Anda akan mampu mengikat lemak jenuh dan membuangnya saat buang air besar.

Anda berolahraga secara teratur

Olahraga tentunya akan mampu membakar timbunan lemak di dalam tubuh. Berolahraga secara teratur akan dapat menjaga penampilan tubuh dan perut dalam keadaan ideal. Sebaiknya Anda berolahraga selama 30 menit setiap hari, pagi atau malam hari. Namun jika tidak, Anda bisa melakukannya minimal tiga kali seminggu.

Latihan Gerakan Khusus Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Jika Anda adalah orang yang tidak terlalu gemuk namun memiliki perut yang buncit, maka Anda bisa mencoba cara mengecilkan perut buncit dengan gerakan khusus mengecilkan perut. Karena olahraga sering kali terkesan tidak mencukupi dan hanya akan membakar kalori tanpa fokus, olahraga yang fokus pada aktivitas gerakan perut akan memberikan dampak yang cukup efektif. Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah sit up, push up, dan gerakan olahraga seperti hulahops dan lain-lain.