Cara Mengusir Dahak Di Tenggorokan Secara Alami

Konsumsi obat batuk merupakan salah satu cara mengusir dahak di tenggorokan. Namun, kondisi ini tidak hanya dapat diatasi dengan obat-obatan dari dokter. Ada beberapa bahan alami yang juga bisa Anda gunakan untuk melegakan tenggorokan akibat dahak.

Dahak biasanya muncul saat Anda sedang batuk atau disebut juga batuk berdahak. Selain itu, produksi dahak juga dapat meningkat bila Anda mengalami flu, asma, sinusitis, alergi, PPOK, dan asam lambung.

Meski hampir serupa, dahak berbeda dengan mukus. Mukus adalah lendir yang diproduksi secara alami oleh hidung atau sinus, sedangkan dahak dihasilkan karena adanya kondisi tertentu seperti infeksi.

Oleh karena itu, dahak umumnya mengandung sel-sel radang, partikel benda asing seperti debu, sel darah putih, hingga bakteri atau virus.

Warna dahak bisa menjadi gambaran kondisi kesehatan seseorang. Dahak yang berwarna hijau atau kuning menandakan seseorang terinfeksi bakteri, sedangkan infeksi virus ditandai dengan dahak berwarna putih.

Dahak yang berwarna merah atau merah muda menandakan adanya kandungan darah. Ini dapat menjadi pertanda kondisi serius dan sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Salah satu cara mengusir dahak di tenggorokan adalah dengan mengonsumsi obat batuk berdahak. Namun, ada pula cara alami yang dapat Anda lakukan untuk mengusir dahak yang mengganggu.

Ada beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk mengeluarkan dahak, terutama saat mengalami batuk berdahak. Berikut ini adalah cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami yang bisa Anda coba:

1. Minum banyak air
Minum banyak air, terutama air hangat, dapat mengencerkan dahak dan melegakan saluran pernapasan. Selain air putih, campuran air hangat dan jeruk nipis juga bisa menjadi pilihan.

2. Konsumsi makanan pedas
Cara mengusir dahak di tenggorokan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas mengandung capcaisin yang diduga mampu mengeluarkan dahak, sehingga napas pun terasa lebih lega.

3. Konsumsi minuman dan makanan berkuah hangat
Minuman atau makanan berkuah hangat juga dapat menjadi cara mengusir dahak di tenggorokan. Teh hangat dan sup ayam adalah contoh sederhana yang bisa dijadikan pilihan untuk mengeluarkan dahak secara alami. Anda juga bisa menghirup uap hangat dari teh dan sup untuk melegakan pernapasan.

4. Minum air campuran madu dan lemon
Madu diketahui memiliki sifat antiperadangan dan antibakteri yang bermanfaat untuk mengusir dahak di tenggorokan.

Untuk mengusir dahak, Anda hanya perlu mencampurkan air perasan lemon dan 1–2 sendok teh madu dalam air hangat. Campuran madu dan lemon ini memiliki efek yang sama dengan obat batuk.

5. Kumur dengan air garam
Secangkir air hangat yang dicampur dengan setengah sendok teh garam bisa juga digunakan sebagai cara mengusir dahak di tenggorokan. Cukup gunakan air garam untuk berkumur-kumur selama 30–60 detik sambil menengadahkan kepala. Cara ini bisa Anda ulangi sesuai kebutuhan.

6. Konsumsi suplemen herbal
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa suplemen dengan kandungan tanaman herbal, seperti ginseng, jahe, bawang putih, echinacea, akar manis, delima, atau buah beri, dapat mencegah dan mengatasi gangguan pernapasan akibat infeksi virus.

7. Hirup uap hangat
Salah satu cara untuk melegakan pernapasan sekaligus mengencerkan dahak adalah dengan menghirup uap hangat. Anda juga bisa menggunakan alat pelembap ruangan atau humidifier, mandi air hangat beruap, atau bernapas menggunakan waslap basah hangat untuk mendapatkan efek yang serupa.

Jika cara mengusir dahak di tenggorokan secara alami tidak efektif, Anda dapat mengonsumsi obat batuk berdahak. Namun, bila batuk berdahak tidak juga membaik setelah konsumsi obat-obatan atau disertai gejala lain, seperti nyeri dada dan sesak napas, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.