Cara Meninggikan Badan Dengan Cepat Yang Terbukti Ampuh
Ilustrasi meninggikan badan (photo/freepik/cookie-studio)
Rabu, 10 Maret :32 WIB 10 Maret 2021, 20:32 WIB
INDOZONE.ID – Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya adalah faktor genetik atau keturunan. Namun, bukan berarti kamu tidak bisa mencoba cara meninggikan badan demi mendapatkan tinggi badan impian.
Cara agar cepat tinggi bisa kamu coba dengan metode alami tanpa efek samping yang terbukti aman. Kamu hanya perlu mengonsumsi makanan tertentu, membiasakan pola hidup sehat, dan melakukan olahraga peninggi badan.
Cara menambah tinggi badan ini bisa diterapkan pada segala usia, baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Namun, sudah pasti hasilnya akan mudah terlihat pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Cara Menambah Tinggi Badan
Tak perlu obat-obatan khusus hanya untuk mendapatkan tinggi badan optimal, kamu bisa kok mencoba cara meninggikan badan secara alami yang terbukti ampuh seperti yang sudah Indozone rangkum berikut ini.
1. Tidur yang Cukup
Ilustrasi tidur (photo/freepik/cookie-studio)Beberapa organ tubuh tetap bekerja saat kita tidur, salah satunya otak. Saat malam hari, otak akan memproduksi hormon pertumbuhan yakni Human Growth Hormone (HGH).
HGH merupakan hormon yang bertanggung jawab terhadap pertumbuhan tinggi badan, sekaligus menjaga kesehatan otot dan tulang.
Itulah sebabnya, tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap hari dapat mempercepat pertambahan tinggi badan kamu. Untuk hasil terbaik, tidurlah telentang tanpa bantal.
2. Berjemur Sinar Matahari
Ilustrasi berjemur (photo/freepik/lifeforstock)Cara mudah lainnya yang bisa kamu lakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Paparan sinar matahari menghasilkan sinar ultraviolet B yang diperlukan tubuh untuk memproduksi vitamin D secara alami, serta membantu penyerapan kalsium dan fosfor.
Waktu berjemur yang baik yakni di atas pukul 10.00 WIB, dengan durasi menit. Pastikan bagian tubuh seperti tangan, lengan, wajah, punggung, dan kaki terkena sinar matahari, ya.
3. Konsumsi Makanan Bernutrisi
Ilustrasi makanan bernutrisi (photo/freepik/alouette2019)Cara meninggikan badan juga bisa kamu coba dari dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi.
Kandungan makanan yang mampu merangsang pertumbuhan tulang dan otot yakni protein, zat besi, kalsium, dan vitamin D.
Susu, keju, yogurt, ikan, telur, daging, ayam, tahu, tempe, kacang almond, sereal, oatmeal, bayam, dan brokoli merupakan makanan peninggi badan terbaik yang harus kamu konsumsi.
4. Lompat Tali (Skipping)
Ilustrasi lompat tali (photo/freepik/marymarkevich)Lompat tali cocok nih untuk kamu yang ingin menambah tinggi badan tapi enggak suka olahraga di luar ruangan.
Gerakan melompat mampu menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki. Kondisi ini bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kamu.
Tak hanya itu, lompat tali juga membantu memperkuat struktur otak dan tulang karena terlatih menopang berat badan kamu. Untuk hasil maksimal, lakukan lompat kali dalam sehari.
5. Berenang
ilustrasi berenang (photo/freepik/rawpixel-com)Beruntung banget kalau kamu bisa berenang, karena ternyata berenang bisa buat tinggi badan kamu bertambah!
Gerakan renang melibatkan seluruh otot tubuh untuk bekerja maksimal, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada.
Inilah mengapa tulang belakang bisa tumbuh lebih panjang ketika kamu rajin berenang. Tak perlu lama-lama, rutin berenang selama 15 menit akan memberikan efek yang memuaskan.
6. Bersepeda
ilustrasi bersepeda (photo/freepik/wirestock)Olahraga peninggi badan yang sedang digemari kawula muda yaitu bersepeda. Tak heran jika kamu sering menemukan sepeda statis di pusat kebugaran.
Gerakan kaki saat mengayuh sepeda, melatih otot kaki meregang sehingga merangsang pertumbuhan kaki menjadi lebih panjang.
Bersepeda selama 10 hingga 15 menit sudah bisa memberikan efek positif pada tulang. Usahakan posisi sadel atau tempat duduk sepeda sedikit lebih tinggi, ya.
7. Main Basket
Ilustrasi main basket (photo/freepik/marymarkevich)Kamu sadar enggak, kalau pemain basket postur tubuhnya tinggi semua? Nah, ternyata bermain basket dapat menambah tinggi badan kamu loh!
Saat bermain basket, tubuh akan melakukan banyak gerakan melompat, terutama saat memasukkan bola basket ke ring.
Hal tersebut membuat otot bagian belakang dan tulang belakang terlatih untuk meregang secara maksimal, sehingga tinggi badan kamu perlahan-lahan akan bertambah.
8. Yoga
Ilustrasi yoga (photo/freepik/karlyukav)Yoga juga merupakan salah satu cara meninggikan badan yang bisa kamu coba. Hal ini karena gerakan yoga dapat memperbaiki postur tubuh.
Latihan yoga bermanfaat untuk memperkuat otot, menyelaraskan tubuh, sehingga bisa memaksimalkan tinggi badan kamu.
Beberapa pose yoga mampu membentuk postur tubuh menjadi lebih baik yakni cobra pose, mountain pose, child’s pose, dan warrior II pose.
Itulah cara meninggikan badan yang terbukti ampuh. Upayakan kamu menerapkan kebiasaan ini secara rutin agar hasilnya lebih maksimal. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
Artikel Menarik Lainnya: