Kunci Pertama Yang Harus Dikuasai Dalam Lari Jarak Pendek

Persentase Harian

Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek adalah – Sebagai seseorang dari generasi milenial atau gen z, kamu tentunya memiliki kesibukan yang sangat menyita waktu. Setiap hari kamu mungkin bekerja di depan komputer dari pagi hingga sore atau pun kamu saat ini masih berkuliah untuk menuntut ilmu.

Badan manusia yang sudah jarang digunakan olahraga bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan. Beberapa dampak buruk tersebut adalah naiknya berat badan, lambatnya metabolism tubuh, hingga rentan terkena penyakit seperti jantung, stroke, bahkan gagal ginjal.

Salah satu jenis olah raga yang bisa kamu lakukan dalam waktu singkat namun memiliki dampak yang luar biasa adalah lari jarak pendek. Lari jarak pendek disebut juga lari sprint. Berikut adalah beberapa informasi mengenai lari jarak pendek.

Definisi Lari Jarak Pendek

Arti lari jarak pendek adalah aktivitas atau olah raga lari yang menempuh jarak 100 meter, 200 meter, hingga 400 meter dalam waktu yang singkat. Karena waktu yang ditempuh singkat, lari jarak pendek juga disebut lari sprint. Lari jarak pendek termasuk ke dalam cabang olahraga atletik dan biasa diperlombakan di acara-acara bergengsi hingga olimpiade. Perbedaan antara lari jarak pendek dengan jarak menengah hingga jarak jauh tentunya adalah jarak yang harus di tempuh oleh sang atlet.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah cara start atau penolakan kaki pertama. karena jarak yang perlu ditempuh lari cepat hanya 100 meter hingga 400 meter, langkah awal merupakan hal krusial yang bisa menentukan menang atau kalah.

Namun, bagi kamu yang hanya melakukan lari sprint ini untuk olah raga rutin, kamu tidak perlu berpacu pada lawan. Karena lawanmu merupakan sejarah waktumu sendiri. Jika kamu bisa mengalahkan waktu tempuhmu di masa lalu, tentunya kamu sudah memenangkan lari jarak pendek tersebut.

Gerakan Lari Jarak Pendek

Terdapat 3 gerakan utama pada lari jarak pendek. Ketiga teknik lari sprint tersebut harus kamu kuasai jika ingin memenangkan suatu perlombaan. Gerakan tersebut adalah

1. Teknik Start atau Pertolakan Lari Jarak Pendek

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah teknik start atau pertolakan. Gerakan ini sangat menentukan karena teknik start merupakan fondasi yang akan menentukan gerakan-gerakan berikutnya. Terdapat 3 teknik start yang bisa digunakan yaitu start melayang, start berdiri, dan start jongkok. Namun, lari jarak pendek atau sprint menggunakan start jongkok.

2. Teknik Lari dalam Sprint

Teknik lari pada lari cepat (sprint) dapat kamu pahami dengan melihat step-step berikut:

* Saat berlari jarak pendek, posisikan siku sebesar 90 derajat.
* Rilekskan bahu saat tangan bergerak. Ikuti saja kemana arah bahu tersebut akan berayun.
* Saat lari cepat, luruskan kaki bagian belakang dan angkat lutut kaki bagian depan.
* Perlebar langkah kaki agar langkah semakin kencang dengan cara mengangkat paha dengan maksimal.
* Tumpukan kaki pada ujung jari kaki. Bayangkan saja seolah-olah kamu sedang mencengkram tanah dengan ujung-ujung jari kaki. Hal ini akan memberikanmu dorongan ke depan dengan maksimal.

3. Teknik Memasuki Garis Finish Lari Jarak Pendek

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah berfokus ke depan, dorong dada menuju ke depan dan buang lengan tangan kebelakang untuk bersiap-siap, dan gerakan terakhir adalah lempar lengan tangan kedepan sembari memutar atau membuang dada.

Cara memasuki garis finish lari jarak pendek tersebut bisa memberikan potensi kemenangan tertinggi saat terjadi persaingan ketat sebelum garis finish.

Setelah membaca artikel ini, jika ada pertanyaan mengenai kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek kecuali tentunya jawabannya adalah Cara memasuki garis finish lari jarak pendek. Sekian informasi mengenai lari jarak pendek atau sprint. Nantikan informasi menarik lainnya hanya di Persentase Harian.

Persentase Harian adalah blog keuangan, bisnis, dan gaya hidup yang meningkatkan pengetahuanmu hari ini.

Apakah artikel ini bermanfaat