Manfaat Yoga Untuk Memperlancar Haid Menurut Penelitian

KOMPAS.com – Menstruasi yang tidak teratur dapat disebabkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola tidur yang teratur, stres, kurang nutrisi, dan lain-lain.

Oleh sebab itu, memperlancar haid juga bisa dengan memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat.

Yoga mungkin merupakan salah satu cara yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi.

Dilansir dari Healthline, sebuah studi tahun 2013 terhadap 64 wanita mengamati efek berlatih yoga selama 12 minggu.

Baca juga: 4 Obat Herbal Pelancar Haid

Hasil studi menunjukkan, latihan yoga dapat meningkatkan fungsi fisik, nyeri tubuh berkurang, pembengkakan, nyeri payudara, dan kram lebih sedikit.

Kemudian, studi di tahun yang sama terhadap 126 peserta juga menemukan bahwa latihan yoga selama 35 sampai 40 menit setiap 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan menstruasi yang tidak teratur.

Yoga juga telah terbukti mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang terkait dengan menstruasi, seperti depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas hidup wanita dengan dismenore primer.

Dismenore primer adalah suatu kondisi yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa sebelum dan selama periode menstruasi.

Baca juga: 5 Cara Memperlancar Menstruasi Tanpa Obat-obatan

Latihan yoga dapat dilakukan dengan mengikuti kelas yoga yang dipandu oleh profesional atau melakukannya di rumah dengan bantuan video untuk pemula.

Dikutip dari Medical News Today, latihan yoga merupakan metode manajemen stres yang efektif untuk membantu memperlancar haid.

Di samping itu, olahraga teratur dan pola makan yang sehat dapat membantu mengelola berat badan sehingga siklus menstruasi menjadi lebih lancar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link /kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.