Merapatkan Vagina Setelah Melahirkan Dengan 5 Cara Mudah

Rutin berlatih senam Kegel
Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin guna membantu mengecangkan otot dasar panggul agar vagina lebih rapat.

Anda bisa mengulang melakukan latihan senam Kegel sekitar 3-6 kali dalam sehari.

2.Menggunakan alat kerucut vagina
Sumber: /wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan vagina atau miss V setelah melahirkan yakni dengan menggunakan alat kerucut vagina.

Alat kerucut vagina (vaginal cone) ini memiliki ukuran dan jenis yang berbeda-beda.

Ada juga alat kerucut vagina yang dilengkapi dengan tekstur gel silikon dengan menyerupai segitiga kerucut.

Penggunaan alat kerucut vagina sebagai cara merapatkan miss V setelah melahirkan yakni sebagai berikut:

1. Masukkan alat kerucut ke dalam vagina.
2. Setelah itu, remas bawah panggul Anda, dan tahan otot-otot vagina seperti Anda ketika ingin orgasme, lalu tahan sekitar beberapa saat.
3. Lakukan gerakan ini dalam jangka waktu selama 15 menit selama 2 hari sekali.

Alat kerucut vagina bisa Anda dapatkan dengan memesan secara online maupun membelinya langsung di toko yang biasanya menjual peralatan seks.

3. Latihan squats

Gerakan dan latihan squats bisa menjadi cara latihan yang baik untuk kembali merapatkan vagina atau miss V yang kendur.

Squats akan membantu Anda memperoleh kembali elastisitas yang hilang pada bagian vagina.

Berikut cara squats yang bisa Anda lakukan untuk merapatkan kembali vagina setelah melahirkan:

1. Berdiri dan posisikan kaki Anda sedikit keluar sejajar dari pinggul.
2. Posisi tangan bebas bisa sambil menggenggam kedua tangan atau Anda tempatkan di pinggang.
3. Gerakkan bokong dan panggul Anda seolah-olah sedang ingin duduk, tapi tahan jangan sampai menyentuh lantai.
4. Setelah sampai setengah tubuh, tarik badan Anda ke atas lagi, dan lakukan posisi ingin duduk tadi berulang kali.

Banyak orang memiliki pendapat bahwa squats dapat mencederai lutut. Padahal, hal tersebut keliru karena latihan squats sebenarnya justru dapat melatih kekuatan lutut.

Bahkan, yang paling penting otot-otot vagina Anda dapat kembali kencang dan rapat.

4. Menjalani prosedur NMES

NMES atau Neuromuscular Electrical Stimulation adalah cara medis untuk membantu merapatkan vagina atau miss V yang kendur, termasuk setelah melahirkan.

Prosedur NMES dapat membantu memperkuat otot-otot vagina dengan cara menghantarkan arus listrik melalui bagian dasar panggul menggunakan probe.

Adanya stimulasi listrik dapat membuat otot di bagian dasar panggul mengalami kontraksi dan menjadi rileks.

Perawatan dengan alat NMES lebih baik dilakukan di dokter atau bisa dilakukan sendiri dengan arahan dokter.

Lama waktu perawatan berlangsung biasanya sekitar 20 menit dan diulangi selama beberapa kali dalam seminggu.

Sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter bila Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut mengenai penggunaan alat ini.

5. Berlatih yoga

Jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda akan mendapatkan manfaat besar untuk seluruh tubuh.

Manfaat latihan yoga dapat berkaitan dengan kontraksi otot panggul hingga secara tidak langsung menjadi cara untuk membantu merapatkan vagina setelah melahirkan.

Hampir semua gerakan yoga akan menargetkan otot-otot dasar panggul Anda menjadi lebih kencang.

Jangan lupa, makan berbagai makanan setelah melahirkan maupun jamu setelah melahirkan untuk mempercepat proses penyembuhan tubuh usai persalinan.