Tips Efektif Menenangkan Pikiran Sekaligus Tubuh Kamu
Rutinitas sehari-hari yang super sibuk memang rentan bikin Kamu stres dan kehilangan semangat. Jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut hingga mengganggu produktivitasmu, ya. Kamu harus lekas menemukan cara menenangkan pikiran dan diri sendiri agar semangatmu pulih seperti sedia kala. Tubuh dan pikiran yang rileks pasti bikin Kamu kembali kreatif dan bahagia meskipun sibuk beraktivitas.
Kira-kira kegiatan apa saja yang bisa Kamu lakukan untuk menenangkan diri supaya siap beraktivitas lagi? Yuk, simak ulasan selengkapnya berikut ini!
Beberapa cara menenangkan pikiran yang patut Kamu lakukan ketika sedang penat dan lelah antara lain:
1. Latihan Pernapasan
Penelitian kesehatan menyatakan bahwa latihan pernapasan merupakan salah satu cara ampuh meredakan stres. Jika kamu melakukan latihan pernapasan secara teratur, Kamu akan terhindar dari risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti insomnia, kecemasan berlebihan, tekanan darah tinggi, dan asma. Proses latihannya harus dilakukan di tempat yang nyaman dan sepi agar Kamu lebih mudah fokus.
2. Meditasi
Selain latihan pernapasan, meditasi juga merupakan salah satu cara menenangkan pikiran yang sangat efektif. Meditasi secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi sekaligus meredakan emosi dan stres. Kamu akan menjadi pribadi yang lebih tenang dan bijak jika rutin melakukan meditasi dengan teknik yang tepat.
3. Berendam dengan Air Hangat
Mandi air hangat ternyata bermanfaat membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks. Suhu air yang hangat akan memperlancar peredaran darah dan membuatmu terhindar dari gangguan kesehatan akibat stres. Ketika berendam dengan air hangat, jangan lupa pula menggunakan aromaterapi yang menenangkan supaya kamu semakin merasa tenang.
4. Menulis Jurnal Harian
Tak banyak wanita yang menyadari kalau menulis jurnal harian juga bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran. Kamu bisa meluapkan perasaan, ide kreatif, maupun keluh kesah ketika menulis jurnal. Selain jurnal harian tentang kegiatan yang Kamu lakukan seharian, Kamu juga bisa menulis gratitude journal tentang hal-hal positif yang Kamu lewati setiap hari. Hal-hal positif tersebut akan membuatmu lebih bahagia dan semakin bersyukur dengan pencapaian yang telah Kamu raih.
Cara Efektif Membuat Tubuh Lebih Rileks
Pikiran yang tenang harus diimbangi dengan tubuh yang rileks dan bugar. Oleh sebab itu, Kamu patut menenangkan diri dengan melakukan beberapa hal menyenangkan berikut ini:
1. Mengonsumsi Minuman Hangat Tanpa Kandungan Alkohol atau Kafein
Menikmati minuman hangat akan bikin tubuhmu lebih rileks. Kamu harus memilih minuman sehat tanpa kandungan alkohol atau kafein berlebihan, misalnya teh. Kandungan katekin dalam teh berperan sebagai zat penenang alami yang akan membuat tubuhmu rileks dan kamu pun terhindar dari risiko insomnia.
2. Melakukan Aktivitas Olahraga Ringan Secara Teratur
Jangan malas melakukan olahraga ringan secara teratur kalau ingin tubuhmu rileks dan selalu sehat. Bila selama ini Kamu tidak terbiasa berolahraga, Kamu dapat memulainya dari aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, yoga, atau bersepeda di sekitar rumah. Nanti Kamu bisa meningkatkan intensitas dan durasi olahraga jika tubuhmu mulai terbiasa.
3. Meluangkan Me Time
Manfaat me time ternyata sangat penting untuk menjaga ketenangan pikiran dan kebugaran tubuh. Jadi, luangkan me time secara teratur untuk melakukan hal-hal yang Kamu sukai, ya. Kamu bisa memanfaatkan me time untuk membaca buku, jalan-jalan sendirian, berburu makanan favorit, main game, menonton K-drama, atau melakukan hobimu yang lain.
Ketika Kamu sedang berusaha menenangkan diri di sela-sela rutinitas, Kamu tetap harus menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri, ya. Salah satu hal yang tak boleh luput dari perhatianmu adalah menjaga kebersihan ketiak agar tetap kering dan bebas bau tak sedap. Jangan lupa menggunakan Dove Original Menutrisi & Melembutkan Antiperspirant Deodorant Roll-On yang mengandung ΒΌ moisturizing cream dan melindungi ketiak hingga 48 jam dari keringat. Produk Dove Deodorant yang satu ini juga diperkaya vitamin E dan F yang melembutkan dan membuat ketiak jadi halus bahkan setelah rutin bercukur. Wangi lembut khas Deodorant Dove akan bikin Kamu merasa segar dan semakin percaya diri saat beraktivitas. Mari siapkan Dove Original Menutrisi & Melembutkan Antiperspirant Deodorant Roll-On yang siap bikin Kamu selalu nyaman dan percaya diri sepanjang hari.