7 Olahraga Peninggi Badan Yang Paling Simpel
4. Sepakbola
Bermain sepakbola bisa menjadi pilihan olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk anak-anak.
Olahraga ini dapat merangsang pertumbuhan tulang dan membantu Anda untuk tumbuh lebih tinggi secara alami.
Sama halnya dengan basket, sepakbola mengharuskan Anda berlari, yang berarti meregangkan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh yang tinggi.
Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan.
Seluruh kegiatan ini membantu lempeng epifisis menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.
5. Yoga
Mengutip dari situs Hopkins Medicine, gerakan peregangan dalam yoga dapat memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh terasa jadi lebih lentur.
Beberapa gerakan yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Svanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh.
Gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan.
Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi.
Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh.
6. Lompat tali
Lompat tali adalah salah satu olahraga peninggi badan yang mungkin sudah tak asing lagi di telinga.
Saat melakukan olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat dengan stabil.
Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga merangsang lempeng epifisis dalam pertumbuhan tulang.
Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda.
Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah.
Selain itu, hasil penelitian yang dimuat dalam National Library of Medicine menunjukkan efektivitas skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.
Kepadatan mineral pada tulang ini dapat memengaruhi pertumbuhan tulang dan tinggi badan.