Agar Tak Semakin Parah Lakukan Ini Saat Mengalami Flu Dan Batuk Berdahak
Saat mengalami flu dan batuk berdahak, terkadang masih banyak orang yang meremehkan kondisinya. Alih-alih menjaga pola makan dan istirahatnya, mereka justru semakin melakukan beberapa kebiasaan yang justru membuat flu dan batuk berdahaknya semakin parah, seperti:
1. Menyepelekan kondisi imun
Banyak orang cenderung terburu-buru ingin tetap melakukan berbagai kebiasaan saat sedang sehat dan tidak memerhatikan waktu istirahatnya. Sebaiknya, perhatikan dulu kondisi imun Anda, pastikan Anda beristirahat secara optimal, perbanyak makan sayur, buah, protein dan mengonsumsi suplemen bila perlu.
2. Mengabaikan pantangan makanan
Masih banyak penderita flu dan batuk berdahak yang mengonsumsi makanan berminyak ataupun minuman dingin. Meski penyebab batuk adalah virus, namun saat Anda sedang mengalaminya, konsumsi jenis makanan dan minuman tertentu memang dapat meningkatkan produksi lendir dan memperberat keluhan batuk.
3. Terlalu cepat menghentikan konsumsi obat batuk
Ketika batuk, Anda mungkin mengonsumsi obat batuk tertentu. Namun begitu batuk berkurang atau terasa membaik, Anda terburu-buru merasa ‘sembuh’ dan menghentikan konsumsi obat. Padahal, obat batuk perlu diminum dalam dosis yang sesuai (misalnya 3×1 hari) agar hasilnya optimal. Dosis dan aturan minum obat biasanya tertera pada kemasan obat atau sesuai dengan anjuran dokter.Sebaiknya konsultasikan dengan dokter seberapa lama Anda perlu mengonsumsi obat batuk, ya!
Selain dengan menghindari beberapa kebiasaan yang justru membuat proses penyembuhannya menjadi lebih lama, lakukan juga beberapa tips berikut ini untuk meredakan flu dan batuk berdahak yang Anda alami.
1. Minum air hangat
Saat flu dan batuk melanda, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah rajin minum air hangat yang bisa memberikan rasa nyaman pada tenggorokan. Tak hanya itu, beberapa manfaat lain dari minum air hangat adalah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap fokus, mengencerkan dahak, membantu melegakan hidung dan tenggorokan, sekaligus mendorong virus dan bakteri penyebab batuk yang menempel di tenggorokan agar keluar melalui keringat dan kotoran tubuh.
2. Menghirup uap hangat
Saat flu, seseorang akan mengalami hidung tersumbat. Untuk mengatasinya, Anda bisa menghirup uap panas guna mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan, sehingga Anda bisa menghirup udara dengan lancar kembali. Caranya adalah dengan mengisi air panas ke dalam wadah seperti baskom atau mangkuk, lalu hirup uap yang keluar dan menutup bagian kepala Anda menggunakan handuk kecil yang bersih agar uap panasnya tertahan.
3. Minum obat yang tidak menyebabkan ngantuk
Cara ampuh selanjutnya yang bisa Anda lakukan untuk mendukung beberapa langkah di atas adalah dengan minum obat flu dan batuk yang tidak menimbulkan ngantuk. Berhubung batuk yang Anda alami adalah batuk berdahak, maka sebaiknya pilih juga obat yang mengandung beberapa bahan berikut ini.
* KombinasiGuaifenesindanBromhexineyang berperan dalam mengencerkan dan mengeluarkan dahak
* Paracetamolyang berfungsi untuk meredakan gejala flu seperti demam dan sakit kepala
* Phenylephrine(PE) yang bekerja pas dan efektif membantu melegakan pernapasan dan tenggorokan tanpa menyebabkan ngantuk. Sangat cocok untuk Anda minum saat mengalami flu yang disertai batuk berdahak.