Cara Mengatasi Darah Rendah Biar Nggak Lemas Dan Kliyengan

Article
13:38, 25 October Langkah Mudah Cara Mengatasi Darah Rendah

Punya kondisi darah rendah bikin tubuh sering lemas, pusing, dan kliyengan. Rasa-rasanya, pengen deh darah rendah ini segera pergi biar gampang beraktivitas. Gimana ya cara mengatasi darah rendah?

Teman JAGADIRI perlu tau penyebab darah rendah dan kadar normal tekanan darah biar terhindar dari risiko darah rendah. Jadimin bahas ya!

Penyebab darah rendah
Dirangkum dari laman Hellosehat, tekanan darah rendah atau hipotensi disebabkan karena tekanan darah berada di bawah angka normal. Artinya, bagian tubuh tertentu seperti jantung, otak, dan lainnya nggak dapet aliran darah sesuai kebutuhannya.

Psst, umumnya orang yang rajin olahraga punya tekanan darah lebih rendah ketimbang yang jarang beraktivitas fisik atau olahraga. Tapi bukan berarti mereka lemas dan kliyengan ya gaes. Nah yang Jadimin highlight adalah, tekanan darah rendah sampe bikin kamu lemas, pusing, dan kliyengan. Penyebabnya berupa:

* Kurang cairan/dehidrasi.

* Masalah kesehatan jantung, misalnya gagal jantung, serangan jantung, detak jantung lemah, dan penyakit katup jantung.

* Kondisi hamil.

* Masalah endokrin, seperti penyakit diabetes, gula darah rendah, gangguan paratiroid, penyakit hipotiroid, dan sebagainya.

* Anemia atau kurang darah.

* Terkena infeksi serius.

* Terkena reaksi alergi serius.

* Kurang nutrisi tertentu, seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12.

Jadimin juga udah bahas penyebab darah rendah yang sering terjadi di ibu hamil dan perempuan muda. Baca selengkapnya di artikel ini ya.

Gimana sih cara mengatasi darah rendah biar nggak keulang lagi? Kamu perlu kenalan sama tabel tekanan darah, biar kamu bisa track tekanan darah kamu setiap hari. Scroll berikutnya yuk!

Tekanan darah normal dewasa secara umum
Untuk orang dewasa, tekanan darah normalnya adalah kurang dari 120/80 mmHg. Nah sedangkan menurut Asosiasi Jantung Amerika Serikat, standar tekanan darah tinggi untuk orang dewasa adalah 130/80 mmHg.

Dirangkum dari SehatQ.com, berikut daftar tekanan darah normal dewasa secara umum.

Tekanan darah normal orang dewasa

Dewasa pria

Dewasa wanita

Usia lanjut

Usia tahun: 120,5 mmHg (sistolik), 78,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 115,5 mmHg (sistolik), 70,5 mmHg (diastolik).

Dewasa pria usia tahun: 143,5 mmHg (sistolik), 76,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 119,5 mmHg (sistolik), 76,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 113,5 mmHg (sistolik), 71,5 mmHg (diastolik).

Dewasa wanita usia tahun: 130,5 mmHg (sistolik), 77,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 114,5 mmHg (sistolik), 75,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 110,5 mmHg (sistolik), 72,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 120,5 mmHg (sistolik), 75,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 112,5 mmHg (sistolik), 74,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 115,5 mmHg (sistolik), 78,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 116,5 mmHg (sistolik), 73,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 119,5 mmHg (sistolik), 80,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 124 mmHg (sistolik), 78,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 125,5 mmHg (sistolik), 80,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 125,5 mmHg (sistolik), 74,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 129,5 mmHg (sistolik), 79,5 mmHg (diastolik).

Usia tahun: 132,5 mmHg (sistolik), 78,5 mmHg (diastolik).

Baca juga: Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia, Kamu Sehat atau Over?

Cara mengatasi darah rendah
Dirangkum dari laman Alodokter, ada beberapa cara mengatasi darah rendah. Apa saja?

1. Ubah posisi dengan perlahan
Kamu bisa lakukan dengan perhatiin posisi tubuh. Kalo kamu biasanya ngubah posisi secara mendadak, sekarang coba deh lakukan dengan perlahan. Contohnya ketika kamu bangun tidur, jangan langsung beranjak. Tapi baringin diri dulu, tunggu beberapa menit, baru deh duduk. Setelah itu berdiri.

2. Konsumsi makanan atau minuman kaya gula
Khusus buat Teman JAGADIRI yang punya darah rendah, direkomendasiin banget untuk konsumsi makanan atau minuman kaya gula. Soalnya, cara mengatasi darah rendah ini bisa menjadi sumber energi tambahan sekaligus naikin tekanan darah.

Kamu bisa konsumsi gula tebu, gula aren, atau bahkan gula yang diproses kayak gula jagung.

3. Konsumsi suplemen herbal
Suplemen atau tanaman herbal mungkin bisa menjadi solusi dan cara mengatasi darah rendah. Tanaman herbal yang bisa kamu pilih seperti jahe, lada, dan kayu manis.

Sebelum konsumsi, pastiin kamu udah konsultasi ke dokter untuk mastiin keamanannya ya.

4. Jalani hidup dengan gizi seimbang
Cara mengatasi darah rendah yang terakhir adalah jalanin hidup dengan gizi seimbang. Konsumsi gula dan garam sebagaimana kebutuhannya, tapi juga tetep makan yang bergizi. Khususnya makanan atau minuman yang kaya asam folat, zat besi, vitamin B12. Misalnya untuk makanan:

* Daging-dagingan berwarna merah dan jeroan seperti daging sapi, ayam, dan hati.

* Seafood seperti ikan, udang, cumi, kepiting, dan lainnya.

* Telur dan kuning telur.

* Tahu dan tempe.

* Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang polong, dan sebagainya.

* Buah-buahan seperti melon, lemon, alpukat, pisang, dan lainnya.

* Sayur-sayuran berwarna hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, kacang panjang, dan lain-lain.

Sedangkan untuk minuman, misalnya:

* Jus dengan buah kaya vitamin C, vitamin A, beta karoten dan lemak baik, misalnya jeruk, stroberi, tomat, lemon, alpukat, wortel, mangga, dan lainnya.

* Jus sayur misalnya jus bayam dan mint.

* Jus buah bit.

* Susu.

Bila perlu, makan sesering mungkin dalam porsi kecil. Biar ada tenaganya gaes hehe.

Itulah pembahasan cara mengatasi darah rendah. Semoga kamu terbantu dan tekanan darah kembali normal ya. Oh iya, jangan lupa juga pastiin kamu punya proteksi kesehatan yang suka-suka perlindungannya. Eits, maksudnya gimana tuh?

Sehat itu pilihan, pilih suka-suka perlindunganmu!
Perlindunganmu adalah prioritas Jadimin. Makanya, kamu bisa pilih perlindungan sesuai kebutuhan kamu seperti Jaga Sehat Piihanku dari JAGADIRI. Jaga Sehat Pilihanku adalah asuransi diri terjangkau yang diawasi Otoritas Jasa Keuangan (OJK). Cari tahu lebih lanjut Jaga Sehat Pilihanku di sini yuk!

Sumber:

/jantung/jantung-lainnya/hipotensi/

/artikel/tekanan-darah-normal-berdasarkan-usia-yang-wajib-anda-ketahui

/magazine/cara-mengatasi-darah-rendah

/5-cara-mudah-mengatasi-tekanan-darah-rendah

/asam-folat-kenapa-sangat-penting

/pentingnya-zat-besi-untuk-tubuh

/artikel/minuman-penambah-darah-dari-bahan-herbal-alami

/news/kaya-zat-besi-inilah-3-minuman-penambah-darah