Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita Setelah Melahirkan

Februari 1, 2023Januari 20, 2023 falma.u99 buncit, melahirkan, mengecilkan, perut, setelah, wanita

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Perut buncit pada wanita setelah melahirkan memang menjadi masalah tersendiri bagi beberapa orang. Beberapa diantaranya adalah masalah kesehatan, psikologis dan juga bertambahnya kebutuhan-kebutuhan akibat dari kenaikan berat badan itu sendiri.

Untuk menanggulangi hal tersebut, berikut adalah beberapa cara mengecilkan perut pada wanita setelah melahirkan secara alami dengan beberapa kegiatan-kegiatan fisik, diantaranya:

Menyusui
© MEN

Kegiatan menyusui secara alami dapat membakar kalori dalam tubuh. Seorang ibu yang menyusui akan lebih mudah turun berat badannya dibandingkan dengan yang hanya memberikan susu formula kepada sang bayi.

Kegiatan menyusui sendiri dapat membakar sekitar 500 kalori per hari dan juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim yang sama perbandingannya seperti sedang berolahraga.

Dengan rajin memberikan ASI secara langsung kepada bayi, secara otomatis akan sangat berdampak dan bahkan bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Olahraga
© Hello Sehat

Tentunya cara yang paling baik dan alami dalam menurunkan berat badan khususnya perut buncit pada wanita setelah melahirkan adalah dengan berolahraga.

Namun perlu diingat bagi ibu yang baru melahirkan masih memerlukan waktu untuk tubuhnya sekitar 6 minggu setelah melahirkan untuk bisa mulai merencanakan kegiatan berolahraga.

Kegiatan olahraga yang bisa dilakukan pun beragam, dimulai dari berjalan kecil mengelilingi rumah, mengambil kelas yoga, berenang dan aerobik. Semua kegiatan tersebut harus dilakukan secara ringan dan tidak boleh terlalu membebani fisik si ibu.

Menjaga Asupan Makanan
© MEN

Bagi seorang ibu yang baru saja melahirkan, hal terpenting adalah menjaga asupan gizi dan pola makan yang baik, agar memiliki nutrisi yang baik dalam proses menyusui si buah hati. Dalam tahap inilah terkadang berat badan lebih mudah naik dan tidak terkendali.

Untuk mengatasinya cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayuran, lemak tak jenuh, biji-bijian dan makanan tinggi serat lainnya yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Jangan melakukan diet ekstrim atau terlalu berat agar berat badan cepat turun. Diet ekstrim dapat membuat tubuh kelaparan, stress dan lelah hingga dapat mempengaruhi produksi ASI.

Sama seperti menyusui dan berolahraga, kegiatan menggendong anak juga secara alamiah akan membakar kalori tubuh dan merangsang otot-otot tangan dan kaki yang baik untuk metabolisme tubuh. Tanpa Kamu sadari, Kamu sudah melakukan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.

Kamu juga bisa menggendong sembari berkeliling rumah dan membawa si buah hati agar terkena cahaya matahari. Setap kalori yang terbakar dalam tubuh tentu akan berpengaruh dalam mengurangi atau mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.

Tentunya kita semua tahu manfaat baik dari minum cukup air. Kebiasaan baik ini selain bisa menghancurkan racun-racun didalam tubuh, juga sekaligus bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama. Bagi seorang ibu dalam masa setelah kehamilan, kebutuhan air yang cukup sangatlah penting agar menjaga kesehatan tubuh dan kualitas ASI.