Jelaskan Latihan Teknik Menggiring Dan Menembak Ke Arah Gawang
Avisena Ashari Selasa, 8 Desember 2020 | 08:08 WIB
Bobo.id – Teknik dasar sepak bola apa saja yang teman-teman ketahui?
Ada beberapa teknik dasar sepak bola yang umum diketahui, antara lain mengoper bola, menggiring bola, menembak bola, menyundul bola, dan menghentikan bola.
Teknik dasar sepak bola itu juga dikenal dengan nama passing, dribbling, shooting, heading, dan controlling.
Aturan Dasar Permainan Olahraga Sepak Bola
Sepak bola merupakan permainan olahraga yang populer di seluruh dunia.
Dalam permainan olahraga sepak bola, ada dua tim yang bertanding. Permainan sepak bola membutuhkan 11 pemain untuk setiap tim.
Dalam sepak bola, alat yang digunakan adalah gawang dan bola yang terbuat dari kulit. Berat bola untuk permainan sepak bola adalah 410 – 450 gram.
Permainan olahraga sepak bola dilakukan di lapangan dengan ukuran panjang 100 – 110 meter dengan lebar 65 – 75 meter untuk pertandingan internasional.
Sedangkan untuk pertandingan lainnya, sepak bola bisa dilakukan di lapangan dengan ukuran panjang 90 – 120 meter dan lebar 45 – 90 meter.
Waktu pertandingan sepak bola berlangsung selama 2 x 45 menit.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
Page 2
Page 3
Teknik dasar sepak bola: passing, dribbling, shooting, heading, dan controlling
Bobo.id – Teknik dasar sepak bola apa saja yang teman-teman ketahui?
Ada beberapa teknik dasar sepak bola yang umum diketahui, antara lain mengoper bola, menggiring bola, menembak bola, menyundul bola, dan menghentikan bola.
Teknik dasar sepak bola itu juga dikenal dengan nama passing, dribbling, shooting, heading, dan controlling.
Aturan Dasar Permainan Olahraga Sepak Bola
Sepak bola merupakan permainan olahraga yang populer di seluruh dunia.
Dalam permainan olahraga sepak bola, ada dua tim yang bertanding. Permainan sepak bola membutuhkan 11 pemain untuk setiap tim.
Dalam sepak bola, alat yang digunakan adalah gawang dan bola yang terbuat dari kulit. Berat bola untuk permainan sepak bola adalah 410 – 450 gram.
Permainan olahraga sepak bola dilakukan di lapangan dengan ukuran panjang 100 – 110 meter dengan lebar 65 – 75 meter untuk pertandingan internasional.
Sedangkan untuk pertandingan lainnya, sepak bola bisa dilakukan di lapangan dengan ukuran panjang 90 – 120 meter dan lebar 45 – 90 meter.
Waktu pertandingan sepak bola berlangsung selama 2 x 45 menit.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
Teknik Dasar Sepak Bola – Pemain bola yang hebat umumnya menguasai berbagai teknik dasar permainan sepak bola, dimana teknik dasar ini menjadi bekal awal untuk meningkatkan kemampuan para pemain kedepan nya.
Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepakbola, yiatu:
1. Menendang (kicking): mengumpan dan menembak ke arah gawang
2. Menggiring (dribbling): mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, menghambat permainan
3. Mengontrol/Menghentikan Bola (stoping): menghalau bola yang terlalu kuat ditendang
4. Menyundul (heading): menerima umpan bola yang melayang dari atas
5. Merampas (tacling): mengambil/merampas bola dari lawan
6. Lemparan Kedalam (trow – in): Melempar kedalam ketika bola keluar lapangan
7. dan Menjaga Gawang (Goal Keeping): Mempertahankan gawang agar tidak kemasukan
Dibawah ini Yuksinau.id jelaskan tentang latihan teknik dasar menendang, menggiring, dan menghentikan bola. Yang bisa kamu gunakan untuk meningkatkan kemampuan teknik bermain sepak bola.
I. Latihan Menendang Bola
A. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu.
5. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam.
6. Bola disepak tepat pada titik nya.
B. Menendang bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Jari-jari kaki menghadap ke depan dengan lutut sedikit ditekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah dan diputar ke dalam.
5. Ayunkan kakibelakang ke depan mengenai bola dengan arah menyilang kaki tumpu.
6. Perkenaan pada kaki bagian luar.
7. Sumber pergerakkan pada pangkal paha.
C. Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura kaki)
Pelaksanaan teknik:
1. Awalan kaki lurus dengan bola.
2. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu.
3. Lutut sedikit di tekuk.
4. Pergelangan kaki sepak ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap ke bola.
5. Selanjutnya lutut ditekuk dalam-dalam sehingga berada di atas bola..
6. Sumber gerakan pada pangkal paha.
Baca juga: Teknik Dasar Permainan Bola Voli dan Gambarnya
II. Latihan Menggiring Bola
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik dasar sepak bola ini:
1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
B. Menggiring bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Pergelangan kaki diputar keluar dan dkunci.
4. Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat dari tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kai yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
C. Menggiring bola dengan punggung kaki
Pelaksanaan teknik:
1. Sikap berdiri menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
2. Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
3. Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
4. Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
5. Tumpuan berat badannya pada kaki yang satunya (yang tidak digunakan untuk menggiring bola).
A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Pelaksanaan teknik:
1. Kaki tumpu mengarah ke arah datangnya bola dan ditekuk pada lututnya.
2. Kaki yang digunakan untuk menahan bola diputar keluar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
3. Kaki yang digunakan untuk menahan bola digerakkan ke depan dan pada saat akan menyentuh bola , kaki ditarik kembali ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian dalam.
B. Menahan bola dengan kaki bagian luar
Pelaksanaan teknik:
1. Kaki tumpu menghadap ke arah datangnya bola dan diletakkan ke belakang, lutut ditekuk.
2. Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola, diputar ke dalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke arah datangnya bola.
3. Ketika bola datang, bola ditarik ke belakang.
4. Bola dihentikan di samping kaki tumpu bagian luar.
Kesimpulannya bahwa teknik dasar sepak bola harus dikuasai oleh seorang pemain bola sehingga sepak bola dapat dimainkan dengan benar dan jika latihan terus-menerus maka kemampuan teknik sepak bola akan terus meningkat.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
5 3.
Teknik Dasar Menahan Bola
Teknik menahan bola atau mengontrol bola ada dua cara.
a. Teknik dasar menahan bola dengan dasar kaki
Badan menghadap ke arah datangnya bola. Angkat salah satu kaki dengan telapak kaki menghadap ke depan dan lutut agak
ditekuk. Usahakan badan berada pada kaki yang satunyakaki tumpu. Teknik ini dapat digunakan untuk menahan bola yang
jatuh dan bola datar.
b. Teknik menahan bola dengan kura-kura kaki
Caranya, kaki yang digunakan untuk menahan bola diangkat dan dibawa ke arah jatuhnya bola. Ketika bola akan kontak
dengan kaki, kaki diturunkan dan dihentikan dengan kura-kura kaki.
4. Teknik Menggiring Bola
Menggiring bola, yaitu gerakan mendorong bola ke depan variasi ke samping sambil berlari sehingga bola bergulir di atas
tanah dan selalu dalam penguasaan pemain. Dalam menggiring dapat menggunakan berbagai kaki dalam, luar, kura-kura.
5. Teknik Menyundul Bola
Gerakan menyundul bola dapat dilakukan dengan cara di tempat ataupun berlari. Cara melakukannya:
a. Berdiri dengan kedua kaki dibuka dan kedua lengan di samping badan
b. Lentingkan pinggang ke belakang dan kuatkan otot leher c. Arah pandangan pada bola
d. Gerakkan pinggang ke depan hingga dahi menyongsong arah datangnya bola.
e. Gerakkan badan ke depan bawah serta luruskan lutut hingga kedua tumit terangkat.
6. Bentuk Latihan Kombinasi dan Koordinasi
a. Teknik menggiring, mengoper, dan menahan operan bola dari teman
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. 1 Buatlah kelompok yang terdiri atas empat orang.
Gambar 1.3 Latihan menahan
bola dengan dasar kaki dan kura-kura kaki
Sumber: Dokumen Penerbit
Gambar 1.4 Menggiring bola
Sumber: Dokumen Penerbit
Gambar 1.5 Menyundul bola
Sumber: Dokumen Penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
6
Info Olahraga
2 Anggota kelompok yang paling depan menggiring bola dengan jarak ± 15 meter.
3 Tahan bola dan putar ke arah barisan tadi. Lakukan gerakan menggiring, setelah ± 5 meter dari barisan, oper
bola ke anggota yang paling depan. 4 Setelah mengoper bola, lari ke barisan di belakang. La-
kukan latihan tersebut sampai semua anggota mendapat giliran lima kali atau sudah menguasainya.
b. Latihan kombinasi menendang dan menyundul bola
Cara melakukan: 1 Buatlah lingkaran dilakukan oleh 6 orang.
2 Lakukan teknik menendang dan menyundul bola dalam bentuk lingkaran.
3 Upayakan bola tidak dapat jatuh ke tanah.
c. Latihan teknik menggiring dilanjutkan menembak ke gawang
Cara melakukannya sebagai berikut: 1 Buatlah kelompok yang terdiri atas tiga orang penembak
dan satu orang penjaga gawang. Caranya, tiga orang melakukan secara berurutan dengan posisi baris berbanjar.
2 Nomor satu dengan lari cepat melakukan gerakan meng- giring dari jarak 20 m. Sampai dengan batas ± 10 m,
lakukan tendangan ke arah gawang. 3 Selanjutnya, giliran nomor dua dan tiga melakukan secara
bergantian.
Gambar 1.6 Latihan menggiring dilanjutkan menembak ke gawang
Sumber: Dokumen Penerbit
Agar bola tidak memantul jauh, perhelangan kaki di-
lemparkan. Teknik ini dapat digunakan setelah bola da-
pat ditahan dengan berbagai anggota tubuh, seperti mena-
han kaki bagian dalam, paha, dada, dan kepala.
Dalam melakukan teknik terpadu ini, latihan perlu di-
lakukan secara berulang- ulang serta berkelanjutan,
terutama pada teknik meng- giring dan menendang bola
ke arah gawang.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Jilid 2
7
Tugas
d. Latihan teknik menendang dan menyundul bola ke arah gawang