Khusus Dewasa Inilah Cara Menurunkan Demam Tanpa Obat

Demam merupakan kondisi terjadinya peningkatan suhu tubuh sampai di atas 38 derajat Celsius. Umumnya, demam merupakan respons tubuh atau gejala terhadap penyakit. Suhu tubuh yang meningkat atau demam sebenarnya juga merupakan salah satu cara sistem kekebalan tubuh manusia untuk memerangi infeksi.

Walaupun demam merupakan bagian dari sistem kerja imun tubuh, namun jika suhu tubuh semakin meningkat harus diwaspadai. Dikutip dari halodoc, sebagai upaya membantu sistem kerja imun tubuh, ada beberapa cara menurunkan demam yang bisa dilakukan orang dewasa tanpa harus menggunakan obat, di antaranya:

1. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih dapat membantu menurunkan demam pada orang dewasa tanpa obat. Ketika demam, tubuh rentan mengalami dehidrasi. Air dapat mengembalikan cairan yang hilang sekaligus menetralisir peningkatan suhu tubuh.

Agar nyaman, disarankan untuk minum air hangat. Misalnya teh manis hangat atau air jahe yang bisa membantu mengembalikan vitalitas tubuh.

2. Konsumsi Buah

Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti semangka, mangga dan jeruk efektif meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C sangat terkonsentrasi di sel kekebalan dan cepat habis selama tubuh memerangi infeksi.

Itulah mengapa ketika kamu demam, kamu perlu mengonsumsi buah yang banyak sebagai pengganti vitamin C yang hilang.

3. Istirahat yang Cukup

Bila perlu, kamu dapat tidur seharian dengan selimut setelah makan. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mengembalikan vitalitas tubuh.

Selain itu, tidur dengan selimut juga bisa membantu mengeluarkan keringat sehingga mengembalikan suhu tubuh kembali normal.

4. Istirahat di Suhu Ruangan Sejuk

Jika sedang demam, sebaiknya beristirahat di suhu ruangan yang sejuk. Sebab jika istirahat di ruangan yang terlalu panas, kamu akan gerah dan tidak nyaman saat beristirahat.

Idealnya, istirahatlah di suhu ruang dengan sirkulasi udara yang baik. Udara segar dapat membantu pemulihan kesehatan dan menurunkan demam.

5. Berjemur di Pagi Hari

Walaupun istirahat menjadi bagian penting untuk menurunkan demam, berbaring seharian hanya akan membuat tubuh lemas. Kamu perlu bangun sesekali, terutama saat makan, mengganti pakaian dan di pagi hari untuk berjemur.

Tidak perlu lama, 10–15 menit saja duduk di teras, menghirup udara segar dan terkena paparan sinar matahari pagi akan sedikit banyak membantu menurunkan demam. (SK/L44)