Teknik Dasar Bulu Tangkis

Home » Penjaskes » Teknik Dasar Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah cabang olahraga yang termasuk ke dalam kelompok olahraga permainan. Bulu tangkis dapat dimainkan di dalam maupun di luar lapangan, di atas lapangan yang dibatasi dengan garis-garis dalam ukuran panjang dan lebar tertentu.

Lapangan bulu tangkis dibagi menjadi dua wilayah yang sama besar dan dipisahkan oleh net yang direnggangkan di kedua tiang net yang ditanam di pinggir lapangan. Dalam bermain bulu tangkis juga harus memperhatikan beberapa teknik dasar, yaitu sebagai berikut.

1. Memegang Raket (Grip)

Bulu tangkis merupakan olahraga yang banyak menggunakan pergelangan tangan. Oleh karena itu, memegang raket dengan benar sangat menentukan kualitas pukulan seseorang pemain bulu tangkis. Apabila memegang raket salah, tentu akan sulit meningkatkan kualitas permaianan. Memegang raket dengan benar merupakan hal yang paling dasar dalam bermain bulu tangkis.

Cara memegang raket yang benar adalah raket harus dipegang menggunakan jari-jari tangan (ruas jari tangan), harus dipegang dengan rileks, luwes, namun tetap bertenaga pada saat memukul shuttlecock. Hindari memegang raket dengan telapak tangan (seperti memegang golok).

Cara Memegang Raket Forehand (Grip)
Adapun cara memegang raket secara forehand adalah sebagai berikut:

* Pegang raket dengan tangan kiri, kepala raket menyamping. Pegang raket dengan cara seperti ”jabat tangan”. Bentuk ”V” tangan diletakkan pada bagian gagang raket.
* 2. Tiga jari, yaitu jari tengan, manis dan kelingking menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk agak terpisah.
* Letakkan ibu jari diantara tiga jari dan telunjuk.

Sedangkan cara memegang raket untuk backhand grip, geser ”V” tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam. bantalan jempol berada pada pegangan raket yang lebar.

Footword (gerak kaki) adalah teknik dasar bulu tangkis untuk menghasilkan pukulan yang berkualitas. Oleh karena itu harusfootwork atau gerakan kaki harus dilakukan dalam posisi yang benar. Seorang pemain untuk bisa memukul dengan baik dan bekualitas harus mempunyai kecepatan gerak kaki.

Latihanfootwork bisa dilakukan dengan gerak maju mundur, ke kanan ke kiri, ke depan, dan ke belakang, dan menyerong dengan kaki kiri sebagai as/poros tumpuan dan kaki kanan selalu ada di depan dekat kok (shuttlecock)

Sikap dan posisi pemain harus benar dan sempurna sehingga bisa bergerak ke segala penjuru lapangan dengan cepat, tepat, dan efisien tenaga. Pukulan juga akan berkualitas sehingga pemain bisa mengontrol permainan di lapangan.

Dalam melakukanfootwork, ada beberapa faktor yang harus diperhatikan dalam pengambilan sikap dan posisi, yaitu sebagai berikut:

* Berdiri dengan santai, usahakan berat badan tetap pada kedua kaki dan jaga keseimbangan tubuh.
* Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan sejajar atau salah satu kaki di depan kaki lainnya, tekuk kedua lutut, serta berdiri pada ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap tegak dan rileks.
* Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi di samping badan sehingga lengan bagian atas yang memegang raket tetap bebas bergerak.
* Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi kepada (daunya) raket lebih tinggi dari kepala.
* Bergeraklah ke depan, belakang, kanan, dan kiri dengan cepat dan tetap menjaga keseimbangan tubuh.
* Gerakan langkah dengan meluncur cepat sangat efektif dalam upaya memukulshuttlecock.
* Hindari berdiri dengan tumpuan pada telapak kaki pada saat memukul maupun menunggushuttlecock.

> Baca: Teknik Servis Bulu Tangkis

3. Servis

Servis adalah pukulan pertama untuk mengawali permainan bulu tangkis dan juga dilakukan setelah bola mati. Apabila terjadi kesalahan dalam servis, akan menguntungkan lawan di antaranya poin untuk lawan bila servis menyangkut atau gerakan servis salah.

Servis yang tanggung akan menyebabkan lawan dapat merusak pertahanan kita dengan pengembalian dari servis yang susah dicapai oleh kita. Oleh karena itu, teknik ini harus mendapat diperhatikan utama sebelum memberikan teknik lain dalam permainan bulu tangkis.

Dalam permaianan bulu tangkis, terdapat tiga jenis servis, yaitu servis pendek, servis tinggi, danflick atau servis setengah tinggi. Namun, biasanya servis digabungkan ke dalam jenis atau bentuk yaitu servisforehanddanbackhand. Masing-masing jenis ini bervariasi pelaksanaannya sesuai dengan situasi permaianan di lapangan.

a. Servis Forehand

Servisforehand dalam bulu tangkis masih dibedakan menjadi dua jenis, yaitu servis pendek dan servis tinggi.

1) Servis Forehand Pendek
Servisforehand pendek bertujuan memaksa lawan supaya tidak dapat melakukan serangan, sehingga lawan dipaksa berada dalam posisi bertahan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

* Shuttlecock harus dipukul dengan ayunan raket yang relatif pendek.
* Saat perkenaan kepala (daun) raket danshuttlecock, posisi siku dalam keadaan bengkok. Untuk menghindari penggunaan tenaga pergelangan tangan, dan perhatikan peralihan titik berat badan Anda.

2) Servis Forehand Tinggi
Servisforehand tinggi biasanya digunakan dalam permainan tunggal. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

* Shuttlecock harus dipukul menggunakan tenaga penuh agarshuttlecock melayang tinggi dan jatuh tegak lurus di bagian belakang garis lapangan lawan.
* Saat memukulshuttlecock, kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua kaki senantiasa kontak dengan lain.
* Perhatkan gerakan ayunan raket. Lakukan dengan sempurna serta diikuti gerak peralihan titik berat badan dari kaki belakang ke kaki depan yang harus berlangsung kontinu dan harmonis.
* Konsentrasi sebelum memukulshuttlecock.

b. Servis Backhand

Servis ini biasanya digunakan dalam permainan ganda. Cara melakukan servisbackhand adalah sebagai berikut:

* Salah satu kaki di depan, ujung kaki kanan mengarah ke sasaran yang diinginkan.
* Kedua kaki terbuka selebar pinggul, lutut dibengkokkan. Sikap badan tetap rileks dan konsentrasi.
* Ayunan raket relatif pendek, sehinggshuttlecock hanya didorong dengan bantuan peralihan berat badan dari belakang ke kaki depan, dengan irama gerak kontinu dan harmonis.
* Arahkan bola dengan cepat.

4. Pukulan Overhead Clear (Lob)

Pusatkan perhatian lebih untuk menguasai pukulanoverhead clear/lob ini karena teknik pukulan lob ini banyak kesamaannya dengan tekniksmashdandropshot. Pukulanoverhead clear/lob adalah bola yang dipukul dari atas kepala, posisi biasanya dari belakang lapangan dan diarahkan ke atas pada bagian belakang lapangan.

Cara Melakukan Overhead Clear (Lob)
* Pergunakan peganganforehand, pegang raket dan posisinya di samping bahu.
* Posisi badan menyamping (vertikal) dengan arah net. Posisi kaki kanan berada di belakang kaki kiri dan pada saat memukulshuttlecockharus terjadi perpindahan beban badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
* Posisi badan harus diupayakan selalu berada di belakangshuttlecock.
* Shuttlecock dipukul seperti gerakan melempar.
* Pada saat perkenaanshuttlecock, tangan harus lurus. Posisi akhir raket mengikuti arah shuttlecock, lalu dilepas, sedangkan posisi raket di depan badan.
* Lecutkan pergelangan (raket) saat kenashuttlecock.

Kesalahan yang Sering Terjadi ketika melakukan gerak pukulanoverhead clear (lob) dalam bulu tangkis adalah sikap badan kaku, cara memukulshuttlecockyang kurang pas, cara memegang raket kurang benar, kaki dan badan kurang rileks dan juga seimbang, serta tidak diikuti gerak lanjutan.

5. Smash

Smash adalah pukulan overhead (atas) yang diarahkan ke bawah dan dilakukan dengan tenaga penuh. Pukulan ini identik sebagai pukulan penyerang, karena tujuannya memang untuk mematikan lawan. Pukulan smes adalah bentuk pukulan keras yang sering digunakan dalam permainan bulutangkis. Pukulan smash biasanya keras, dan laju kok cepat menuju Iantai Iapangan,

Cara Melakukan Pukulan Smash
Adapun cara atau variasi gerakan pukulan smash dalam permainan bulu tangkis adalah sebagai berikut:

* Pemain harus memperhatikan posisi berdiri.
* Ketika akan melakukan smash posisi tangan dan tubuh dalam keadaan rileks.
* Posisi tangan yang tidak memegang raket menunjuk ke arah kok. Sedangkan tangan yang memegang raket di angkat dengan siku sedikit di tekuk hingga pergelangan tangan tegak lurus ke atas.
* Lakukan lompatan ke arah datangya bola atau kok.
* Ketika akan melakukan pukulan, putar bahu pada tangan ke arah depan dan ke bawah.
* Sebisa mungkin pukul bola atau kok tepat mengenai raket di bagian tengah dengan permukaan raket yang rata.

Nah, itulah 5 teknik dasar bulu tangkis yang baik dan benar, mulai dari memegang raket,footwork, servis, pukulanoverhead clear(lob), dan smash. Demikian artikel yang bisa kami bagikan tentang salah satu cabang olahraga, yaitu bulu tangkis dan semoga bermanfaat.